強力な薬なしで、 Andrologyは勃起の質を向上させるための6つの自然な方法を明らかにします

カップルのイラスト(写真:フリーピック/フリーピック)

ジャカルタ - 男性にとって、勃起の質は性的パフォーマンスだけでなく、身体の全体的な健康を反映しています。硬くて最適な勃起は、血管系、ホルモン、神経機能がうまく機能していることを示しています。

「陰茎勃起の暴力は、男性が最適なパフォーマンスを維持するために非常に重要です。大まかに言えば、男性の勃起暴力のレベルは4つのレベルに分かれています」と、ジェフリー・トリボウォのYouTubeチャンネルから引用されたアンドロジーの専門家であるジェフリー・トリボウォ博士は述べています。

勃起力レベル4は理想的な条件と考えられています。ハードペンシスは完璧にそして完全にキュウンのようなので、性交はスムーズに進みます。しかし、博士。ジェフリーは、年をとるにつれて、少なからぬ男性が勃起の質の低下を経験することを思い出させました。

「レベル4の暴力は、健康で強くて最適な男性の勃起の兆候です。多くの男性が陰茎勃起暴力の減少を経験していることは否定できません」と彼女は言いました。

残念なことに、多くの男性はパニックに陥り、ショートカットを選択しました。通常、これは男性に懸念とパニックを引き起こします、なぜなら彼らは苦情を経験した場合に何をすべきかについて混乱しているからです。

「間違いの1つは、不注意に薬を服用したり、漢方薬、コーヒー、または勃起を引き起こすと主張されているお菓子を購入することです」とJefry博士は説明しました。

実際、そのような即時の方法は危険である可能性があります。

「製品はしばしば大量の化学薬品と混合されるため、私はこれを強くお勧めしません。その結果、体の健康に深刻な副作用障害を引き起こす可能性があります」と彼は言いました。

では、勃起を安全に改善するにはどうすればよいでしょうか。ここに6つの自然なヒントがあります。Jefry Tribowo, Sp.And.

1. 健康食品の消費

即席勃起をすることができる食品やハーブはありません。血流をサポートし、ホルモンテストステロンのレベルを維持する健康的な食事に従ってください。

「男性の勃起機能のための最高の食品は、スイカ、アボカド、魚、小麦、コーヒー、緑の野菜です。新鮮な果物、野菜、無脂肪肉、ナッツ」とJefry博士は言いました。

一方、コレステロール(揚げ物)、砂糖飲料(ソーダ)、加工肉(ソーシャル、ナゲット)を多く含む食品を制限します。

2. スポーツとペニス

身体活動は血液循環とテストステロンホルモンを改善します。理想的には、週に150分の運動(ランニング、水泳、有酸素体操など)です。次に、勃起と射精に不可欠な骨盤の基本的な筋肉を訓練するためにキール体操を追加します。

「神経や陰茎の血流を抑制することができるので、激しいサデルで長時間サイクリングすることは避けてください」とJefry博士は言いました。

3.アルコールを避ける

喫煙、アルコール、薬物、マリファナは陰茎の健康の大きな敵です。その影響は瞬間的ではありませんが、長期的には血管に損傷を与え、勃起の質が低下します。

4.適切で質の高い睡眠を取る

博士。。ジェフリーは、睡眠不足はテストステロン産生を低下させ、丸のサイズを縮小する可能性があると述べた。

「理想的には、成人男性は一晩7〜9時間眠ります。ホルモンを安定させるために、睡眠時間の一貫性を維持してください」とJefry博士は述べています。

5.ストレスを管理する

過度のストレスは、特に若い男性において、精神原性勃起障害を引き起こす可能性がある。ストレスを受けたときに勃起を強制すればするほど、それはより困難になります。

「リラクゼーションをしたり、ジャーナリングをしたり、パートナーと話したりしてください。ストレスがひどい場合は、心理学者または精神科医に相談することを検討してください」とJefry博士は説明しました。

6. 定期的な医療チェックアップ

噴火は陰茎だけでなく、心臓の健康、代謝、ホルモンについてもです。糖尿病、高血圧、高コレステロール、肥満などの病気は、勃起障害に大きく寄与します。

40歳未満の場合は、2〜3年ごとにチェックインすることをお勧めします。40歳以上の場合は、少なくとも年に1回はチェックインすることをお勧めします。

「健康診断により、陰茎の健康に影響を与える病気を早期に検出することができます。病気が制御されれば、勃起機能もより最適になります」とJefry博士は説明しました。