早老症にご注意!実は、睡眠時間が長すぎても短すぎても危険です

長い睡眠のイラスト。(Freepik/gpointstudio)

ジャカルタ - 睡眠が短すぎるか長すぎることは、より早い生物学的老化プロセスとさまざまな病気のリスクの増加と関連していると考えられています。この発見は、ほぼ50万人のデータを分析した大規模な国際研究から来ています。

この研究は、UKバイオバンクの約50万人の参加者のデータを使用しました。分析結果は、毎晩6時間未満または8時間以上睡眠を定期的に取っている人は、中程度の睡眠時間を持つ人よりも、さまざまな臓器でより早い生物学的老化の兆候を経験する傾向があるという一貫したパターンを示しました。

生物学的老化を測定するために、研究者らは「生物学的老化時計」すなわち、脳スキャン結果、血液中のタンパク質、体内の化学マーカーなど、さまざまな生物学的データに基づいて人の生物学的年齢を推定する人工知能(機械学習)ベースの技術を利用しました。

研究結果はU字型のパターンを示しました。つまり、中等期間で睡眠をとるグループは最も健康的な生物学的状態を示し、睡眠時間が短すぎるか長すぎるグループは生物学的老化の加速をより大きく経験します。

老化の加速は、脳、肺、肝臓、免疫系、皮膚、代謝系など、さまざまな臓器に見られます。

この研究はまた、短い睡眠時間がうつ病や不安などの脳のさまざまな障害と密接に関連していることを発見しました。これらの知見は、睡眠不足と精神的健康との関連を示す以前の研究と一致しています。

「脳と身体の間の広範な関係パターンは、睡眠期間が私たちの体の全体的な生理学の非常に基本的な部分であり、さまざまな臓器に広範囲に影響を与えることを示しているため、重要です」と、研究の筆頭著者であり、コロンビア大学ヴァゲロス医科大学院の放射線学助教授であるジュンハオウェンは言いました。ニュース。

脳に関連する障害に加えて、不眠は心臓病、2型糖尿病、肥満、喘息などの呼吸器疾患、胃酸逆流症(GERD)などの消化器疾患のリスク増加とも関連しています。

一方、睡眠時間が長すぎることもさまざまな健康問題と関連付けられています。しかし、研究者たちは、場合によっては、長い睡眠時間が、健康障害の直接的な原因ではなく、潜在的な病気の兆候である可能性があると評価しています。

「以前の研究では、睡眠が脳の老化プロセスと疾患負荷と密接に関連していることが示されています」とJunhao Wen氏は述べています。

「私たちの研究は、睡眠不足と過剰な睡眠がほぼすべての臓器の老化と関連していることを示すことでさらに一歩踏み出しました。これらの知見は、脳と身体の調整、代謝バランスの維持、健康な免疫システムなど、臓器の健康を維持する上で睡眠が重要な役割を果たしていることを強調しています」と彼は付け加えました。

しかし、研究者らは、この研究は睡眠時間の長さが直接老化の進行を引き起こすことを証明できていないことを強調した。睡眠時間に関するデータの大部分は、参加者の報告から得られたため、その正確さは医療機器を使用して直接睡眠を測定するほど高くない。

したがって、睡眠の質と持続時間が老化の加速の原因であるかどうか、またはすでに存在する他の健康状態によって影響されるかどうかを確実にするためには、さらなる研究が必要です。

研究者らはまた、より正確な睡眠測定方法を使用して、より包括的な結果を得るためにより多様な集団を巻き込むためのさらなる研究を奨励しています。