ジャカルタ - ストレスは精神状態に影響を与えるだけでなく、血圧を含む身体的健康にも影響を与える可能性があります。多くの人々は、仕事、個人的な問題、そして毎日のストレスのために、ストレスが発生すると、体が自動的に反応することを認識していません。
ストレス状態では、身体は戦うか逃げるという反応を引き起こします。この反応は、心拍数の増加、血管の狭窄、血圧の上昇を引き起こすアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンの放出を引き起こします。これが継続すると、心臓疾患のリスクが高まる可能性があります。
「高血圧、または高血圧は、動脈壁を押しつぶす血液の力が常に高い状態である」と、米国オレゴン州の内科およびライフスタイルの専門医であるNneoma Oparaji医師は、Eating Wellのページから引用して説明しました。
「残念ながら、体は現実の緊急事態と日常のストレスを区別することができず、同じストレスホルモンを放出し、血圧を上昇させることで反応します」と彼は付け加えました。
専門家は、ストレスは急性ストレスと慢性ストレスの2つのタイプに分類されると説明しています。急性ストレスは通常、紛争や悪いニュースを受け取ったときに一時的なものです。この状態では、血圧は通常、原因がなくなった後に正常に戻ります。
「通常、状況的ストレス(急性ストレス)の引き金が消え、人はもうストレスを感じなくなると、血圧は元の状態に戻ります」と、ペンシルベニア州の認可を受けた心理学者であるErika Kawamura、Psy.D.、DipACLMは言います。
しかし、長期間にわたる慢性的なストレスは、より深刻な影響を与える可能性があります。この状態は、体内に警報モードを維持し、血圧が長期間高い傾向があるようにします。
「慢性的なストレスは、しばしば高血圧や脳卒中などの長期的な健康状態を引き起こします」とオパラジは言いました。
さらに、ストレスはしばしば血圧状態を悪化させる不健康な習慣を引き起こします。たとえば、制御されていない食事、身体活動の欠如、アルコールの消費、喫煙習慣などです。
「慢性的なストレスにさらされると、不健康な対処メカニズム、例えば悪い食事、運動不足、喫煙などの使用傾向があり、これらはすべて血圧を上昇させる可能性があります」と川村氏は説明します。
しかし、急性ストレスも軽視されるべきではありません。繰り返し発生するストレス曝露は、しばしば起こる一時的な血圧上昇を引き起こし、長期的に心血管疾患のリスクを高める可能性があります。
ストレスの原因は、仕事、経済問題、人間関係、完璧主義や他者との比較習慣などの自己からの圧力など、多岐にわたります。結婚や新しい仕事を開始するなど、人生のポジティブな変化もストレスの原因になる可能性があります。
注意すべきことは、高血圧はしばしば初期段階では症状を引き起こさないことです。しかし、心拍数の速さ、筋肉の緊張、息切れ、不安などの兆候は、体が圧力下にあることを示す可能性があります。
ストレスを管理し、血圧を安定させるために、専門家はいくつかの簡単なステップを提案しています。これらには、定期的な運動、深呼吸、そして日常生活の中で簡単に負担をかけないように制限を設定することが含まれます。
「ストレス管理の推奨事項には、身体的、精神的、感情的な側面を扱う戦略が含まれます」と川村氏は述べています。
さらに、定期的な健康診断も重要です。特に、家族に高血圧歴のある人々にとって。
結局のところ、ストレスは完全に避けられない。しかし、適切な管理により、血圧と全体的な健康への影響を最小限に抑えることができます。
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