朝の温かい水は、デトックスから体重を減らすまで、本当にできるの?

水を飲むイラスト(Pexels/Andrea Piacquadio)

ジャカルタ - 最近、朝食前に朝に温かい水を飲むことの利点に関するTikTokがウイルスに感染しました。多くの人が、この習慣は消化を助け、腹部の膨満感を減らし、排毒し、体重を減らすことができると言っています。

しかし、実際には、これらの利点は科学的証拠によって完全に裏付けられていません。2026年3月5日木曜日にニューヨークタイムズから引用されたように、温かい水を飲むことは確かに消化器系を活性化し、体液補給を維持するのに役立ちます。

しかし、解毒や減量などの主張はまだ研究されていません。胃腸科専門医のLisa Ganjhu博士は、起床後に水を飲むことは確かに消化器系の活性化に役立つ可能性があると述べました。

彼によると、消化活動は人が眠っているときに遅くなります。目覚めた後に食べたり飲んだりすると、体は食道、胃、腸の筋肉の収縮を引き起こします。

この動きは、消化管内のガスと便を促進するのに役立ち、一部の人々は胃が軽くなり、膨満感を感じないでしょう。

「これは体に対して「起きて、仕事を始めよう」というサインのようなものです」とガンジュは言いました。

しかし、暖かい水は体のデトックスや体から毒素を除去するのに役立つ可能性があることに関して、専門家はそれが正しくないことを強調しています。栄養士のクリスチャン・スミスは、体内の解毒プロセスは、飲んだ水ではなく、肝臓と腎臓によって行われると述べました。

「水は体から毒素を取り除くものではない」とスミスは言う。

温かい水は体重を減らすのに役立つと主張する人も、科学的証拠を強く支持していません。排便後の一時的な体重減少を経験しているように見えるかもしれませんが、それは温かい水が体重減少を引き起こすという意味ではありません。