ジャカルタ - 約40%の人々は、より健康的なコレステロールレベルをサポートし、心臓病のリスクを減らす食事パターンを変えるために知られているべきである高LDLコレステロールまたは悪玉コレステロールレベルを持っていることに気づいていません。
Antaraを引用すると、コレステロールを下げる簡単な方法はいくつかあり、そのうちの1つは朝のお飲み物としてデリカージュースを飲むことです。
「レーズンジュースにはポリフェノールが豊富で、酸化損傷からLDLコレステロールを保護するのに役立つ強力な抗酸化物質であり、プラーク形成の鍵となるステップです」と登録栄養士カーマン・メイヤー、RDNは述べています。
高体重と高血脂(高コレステロールを含む状態)を有する中年成人の小規模な研究では、2週間毎日約1杯のレーズンジュースを飲む人々がLDLコレステロールの低下を有することがわかりました。
高血圧または高血圧の患者では、研究はまた、デリカシーの果物を食べることは血圧を下げるのに役立つことを示しています。
デルマフルーツに加えて、栄養士のアリ・マクゴワンMS RDは、甘味料なしのオートミールミルク、ベリー、 chia種子(どちらも溶ける繊維の供給源)で作られたスムージーが心臓に健康的な朝の飲み物になる可能性があると述べました。
栄養士のエイミー・ウッドマンも、リコピン、トマトなどの赤い食品に見られる抗酸化物質が含まれているため、トマトジュースを1杯飲むことをお勧めします。リコピンは、特にHDLコレステロール値を改善することが証明されています。
血圧に安全な低ナトリウムまたはナトリウムフリーのトマトジュースを探してください。
最後に、朝のお湯がみんなの好みに合えば、抗酸化物質が豊富な緑茶を一杯飲むことをお勧めします。
「緑茶の消費は、臨床試験で総コレステロールとLDLコレステロールの適度な低下と関連している」とMcGowan氏は述べた。
心臓の健康は、食事の全体的なパターンに関連しており、食事(または飲み物)の1つだけではありません。食事習慣の小さな持続的な変化は、長期的な心臓の健康をサポートすることができます。
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