朝の高血圧を下げるために寝る前にこれらの3つの飲み物を飲む

血圧を下げるための健康的な飲み物のイラスト。(エブル・ドガン)

ジャカルタ - 朝の血圧の上昇は自然に起こり、朝のスイングと呼ばれます。この状態は、起床後数時間後にピークに達する体内のサーカディアンリズムによって引き起こされます。

原因要因には、コルチゾール/アドレナリンホルモンの増加、睡眠不足、薬物制御の欠如、ナトリウム摂取量の増加、ストレスが含まれます。朝に高血圧が継続し、適切に管理されていない場合、それは致命的な影響を与える可能性があります。

したがって、夜から始まる可能性のある血圧の上昇を予防することが重要です。たとえば、就寝前に次の3つの飲み物を飲むことで、朝起きたときに血圧を下げるのに役立つと言われています。

1. ビートルジュース

インドタイムズから引用された2026年1月27日火曜日、研究は、特に夜にビートルジュースを毎日摂取すると、高血圧を患う人々の収縮期血圧を7〜12mmHg低下させるのに役立つことを示しました。

ビートルジュースの天然硝酸塩は、体内で酸化窒素を生成することを可能にします。酸化窒素の血管弛緩効果により、血液循環が改善され、動脈が保持する必要のある力が減少します。

2. カモミールティー

多くの人々における血圧の上昇を引き起こす主な要因はストレスです。ストレスは、朝に血圧の上昇を引き起こす困難や睡眠不足を引き起こす可能性があります。

しかし、カモミールティーを飲むことで、人は眠りに落ちるための条件を整える平和で落ち着いた環境を育むことができます。睡眠の質の向上は、時間の経過とともに血圧レベルを下げるのに役立つ重要な役割を果たすことができます。

さらに、カモミールの天然抗酸化物質は、炎症を軽減し、心臓の健康をサポートするのに役立ちます。これは、より健康的な血圧に寄与します。

3. ミルク

低脂肪乳も、血圧をコントロールしたい人にとって効果的な夜間の飲み物として機能します。いくつかの研究は、定期的に牛乳を飲む人々が非牛乳消費者の下で10mmHgに達する収縮期血圧をより低い血圧を経験することを示しています。

これは、牛乳に含まれるミネラル、カルシウム、カリウム、マグネシウムが血管を弛緩させ、適切な体液バランスを維持するのに役立つためです。