ジャカルタ - 多くの親は、子供が満腹感を感じられるようにカロリーや食事の量に焦点を当てていることがよくあります。しかし、忘れられることが多い重要なことがあります:食品の多様性。実際、食品の種類の多様性は、味の問題だけでなく、将来の子供の生活の質を決定する消化管の健康のための主要な基礎です。
インドネシア大学栄養学専門医、博士。博士。ダイアナ・スナルディ、M.Gizi、Sp.GK(K)は、食品の多様性は子供の胃の中の微生物の生態系と密接に関連していることを明らかにしました。
「特に子供の摂取量について忘れてしまいがちなもの、それは食物の多様性です。実際、この食物の多様性から、消化管の健康だけでなく、一般的に影響を与える栄養素を多く得ることができます」と、ANTARAが報告したように、Diana博士は言いました。
大腸菌叢:善玉菌と悪玉菌の戦い
子供の消化器系の健康は、腸内のバクテリアのバランスに大きく依存しています。理想的には、良いバクテリアは悪玉バクテリアよりも優勢でなければなりません。ここで、食品の多様性の重要な役割があります。
多様性のある食事は、さまざまな種類の食物繊維、特に水溶性繊維を提供します。これらの繊維は、良いバクテリアが強く、最適に機能できるようにするための「食べ物」(プレバイオティクス)として機能します。
健康の経路:腸から知性まで
消化は成長にとってなぜそれほど重要なのですか?ダイアナ博士は、相互に依存する流れを説明します。
正常な代謝:健康な消化管は、栄養素が完全に吸収されることを保証します。
最適吸収:腸が健康であれば、栄養素の血液への吸収プロセスは最大限に進行します。
物理的および認知的発達:よく吸収された栄養素は、子供が物理的に高身長で強く成長するだけでなく、脳の発達(認知)をサポートします。
「栄養素がうまく吸収されると、それは間違いなく私たちの子供の全体的な健康に終わるでしょう」と彼は付け加えました。
消化不良の兆候に注意してください
多くの親は消化器障害を下痢にすぎないと考えています。実際、消化器系の問題がある場合、子供が明確にそれを明らかにすることなく不快に感じることが多い他のシグナルを送ることができます。
保護者が注意する必要があるいくつかの症状は次のとおりです。
子供は明確な理由なしに不快になります。
胃が不快または不快に感じられる。
吐き気と嘔吐。
便秘(便秘または下痢)の形態障害。
両親のためのヒント
この障害を防ぐために、ダイアナ博士は両親が常に子供の食事皿に完全でバランスの取れた栄養素が含まれていることを確認することをお勧めします。炭水化物、動物性タンパク質、植物性タンパク質、繊維が豊富な野菜や果物のさまざまな源を毎日確保してください。
食物多様性を通じて早期に消化管の健康を維持することで、あなたはあなたの子供の健康と知性に長期的な投資を築いています。
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