振り向いたときに首が痛いのを治す方法は、自宅で独立して実行できます

首の痛み(Pexels)のイラスト

ヨグヤカルタ - あなたは頭を向けたときに首に痛みを感じたことがありますか?それは、例えばスポーツ、間違った枕など、さまざまなことによって引き起こされる可能性があります。もしそれがあなたに起こったら、頭を向けたときに首の痛みを克服する方法は、適切な治療法で非常に簡単です。詳細については、次の記事をご覧ください。

振り向いたときに首の痛みを和らげる方法

AI Careから報告されたように、首を横に回して動かすときに首が痛い状態は首の硬直と呼ばれます。痛みだけでなく、首の硬直は肩から腕の領域に痛みを伴う可能性があります。実際、いくつかのケースでは、めまいも伴います。

振り返ったときに首の痛みを和らげる方法は非常に多様です。実行できる方法は次のとおりです。

氷圧縮

布やタオルで覆われた氷で、硬直した首の領域に圧迫を行います。炎症領域に15〜20分間定期的に圧迫します。カバー布なしで氷を直接貼り付けることは避けてください。

温かい圧縮

アイスキューブに加えて、15〜20分間暖かい圧迫で痛みのある領域を圧迫することもできます。この圧迫は、1日に2〜3回圧迫袋で行われます。温かい感じが筋肉をよりリラックスさせるのに役立ちます。

軽いストレッチ

軽いストレッチは首の硬直を和らげるのに役立ちますが、無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理に無理

バランスまたはコヨーテを使用してください

頸部の硬直を和らげるのに役立つのは、バレスとコヨです。どちらも肩の痛みのある部分に温かみを与えます。効果をより感じられるように、夜にコヨを塗ったり貼ったりすることができます。肌が刺激されないように、バームやコヨを過熱しないでください。

休息をたくさん取る

首の痛みは、筋肉の緊張を引き起こす過度の激しい活動によって引き起こされる可能性があるため、首の痛みも引き起こされます。活動による剛性の原因が、痛みを和らげる方法は十分な休息です。あなたは正しく睡眠時間を設定することができます。また、あなたのニーズに合ったバタットを選択してください。通常、首の筋肉の緊張は1週間以内に改善します。

Pijat

痛みが治まらない場合は、首の付け根をマッサージしてみてください。肩から背中までマッサージしてもいいです。自分でマッサージすることは、緊張した筋肉を緩めるのに効果的であることが証明されています。ただ、マッサージは専門家によって行われなければなりません。

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