飲酒不足は体をより簡単にストレスにすることが判明しました

多くの心の表現のイラスト(画像:ペクセルズ/アンドレア・ピアッカディオ)

ジャカルタ - リバプール・ジョン・ムーアズ大学の研究がJournal of Applied Physiologyに掲載され、水消費とストレスとの関係が見つかりました。飲料水の不足は体をよりストレスに陥れやすくすることがあると言及されています。

この研究では、1日1.5リットル未満の個人は、適度に水分補給された人と比較して、コルチゾールレベルが最大50%増加したことが示されました。

コルチゾール自体は、ストレスを経験するときに体が生産する主なホルモンです。コルチゾールレベルが過剰になると、心臓病、糖尿病、さらにはうつ病につながる可能性があります。

神経学的には、水分摂取量の不足や脱水状態を経験する体は、ホルモンバソプレシンを放出します。このホルモンは腎臓に作用するだけでなく、脳内のストレス対応センター、すなわち心膜下部にも影響を与えます。

したがって、体に水が不足しているとき、ストレス反応も増加する可能性があります。水はホルモンのバランスを維持する上で重要な役割を果たしているので、体がストレスにもっと落ち着くのを助けます。

したがって、研究者は人々に毎日十分な水を飲むことに慣れるように思い出させます。特に混雑した一日を過ごさなければならず、多くの緊張した状況があり、それがストレスの発生をさらに引き起こす可能性があります。

「アンダットが、仕事の締め切りや重要なプレゼンテーションなど、圧力に満ちた一日に直面することを知っている場合は、水筒を持参することに慣れてください。この単純な習慣は長期的な健康に良い影響を与える可能性があります」と、この研究の主任研究者であるニール・ウォルシュは、2025年10月22日水曜日にReal Simpleから引用しました。

あなたが十分な水を飲んでいるかどうかを調べる簡単な方法の1つは、尿の色に注意を払うことです。ライトイエローは体がよく水分補給されていることを示していますが、ダークイエローは脱水症状の兆候です。

毎日の水分摂取量を十分に保つには、作業台の横に水筒を入れるか、どこへ行っても水筒を持って行くことに慣れてください。このステップは、体液の必要量を満たすのに役立ち、ストレスホルモンを自然に減らすのに役立ちます。