ナイトスポーツが心臓病のリスクを減らすことができるというのは本当ですか?

ナイトスポーツのイラスト。(シャッターストック)

ジャカルタ - 夜間のスポーツは今や多くの人々、特に朝から夕方まで働く人々にますます好まれています。夜に運動することも、朝の運動と同じように、体に良い利益をもたらすことができます。

「ナイトワークアウトは、あなたが長生きするのを助けることができるので、一日中ストレスを和らげるのに役立つ以上のものであるかもしれません」と、Vital Heart & Veinの心臓専門家であるPatrick Kee博士はパレードから引用しました。

キ博士が伝えたことは、夜間運動が心臓病のリスクを低下させることを示したジャーナルDiabetes Careに掲載された2024年の大規模な研究に言及していました。

この研究には肥満の成人約3万人が参加し、そのうち3000人は2型糖尿病患者でした。

「結果は驚くべきものでした。夜に運動する人は、朝または夕方に運動する人と比較して心臓病を発症するリスクが最も低い死亡リスクが最も低いです」と彼は説明しました。

しかし、夜間運動を行う際には、強度と睡眠との距離も考慮する必要があります。これは、運動後に体をリラックスさせ、夜間の睡眠を妨げないようにするためです。

「激しい運動は回復に2〜4時間かかります。心拍数、体温コア、ストレスホルモンが基本レベルに戻るには、少なくとも90分かかります」と、カイザー・パーマネンテの心臓専門家であるコロンバス・バティステ博士は続けました。

キー医師はまた、睡眠時間に近づかないように夜間運動をするように思い出させました。また、睡眠は全体的な体の健康を維持するために運動と同じくらい重要であることに注意してください。

「忘れてはならないのは、睡眠は運動と同じくらい重要です。睡眠不足は、高血圧、糖尿病、肥満、心臓病のリスクを高めます。運動に非常に勤勉であっても、睡眠不足は依然として心臓にリスクをもたらします」とKee医師は結論付けました。