スマート脳のための子供のための毎日のメニュー、ここに消費しなければならない食べ物の選択肢があります

子供の脳の知性をサポートする食品。(フリーピック)

ジャカルタ - 一部の種類の食べ物が子供の知性を直接高めることができるかどうか知っていますか?特定の栄養素は身体の成長をサポートするだけでなく、脳機能を刺激し、記憶力を強化し、学習の集中力を高めます。

これらの天然成分を毎日のメニューに入れることで、両親は子供が認知能力を最大限に発達させるのを助けることができます。

フォルティス病院インドの小児科医、クシグラ・グプタは、子供の脳の健康に非常に有益であり、定期的に摂取する必要があるいくつかの種類の食品に言及しました。

そのうちの1つは、サーモン、イワシ、ハタなどの脂肪魚です。この魚のオメガ3脂肪酸含有量は、記憶を改善し、神経系をサポートし、ADHDの症状を軽減する上で重要な役割を果たしています。サーモンを見つけるのが難しい場合、同じく脂肪の地元の魚は良い選択肢になることができます。

卵は、脳の神経伝達神経の形成に役割を果たす栄養素であるコリンを含んでいるため、重要な食品でもあります。毎日1〜2個の卵を食べることは、子供たちが勉強しながら集中し、集中し続けるのを助けることができます。

さらに、ほうれん草、マスタードグリーン、ブロッコリーなどの緑の野菜は、鉄、葉酸、ビタミンK.栄養素が豊富ですこの栄養素は、子供の認知機能の低下を防ぎながら集中力を高めることが示されています。

健康的なスナックには、ブルーベリーやブラックベリーなどの果実が強くお勧めします。フルーツ中の抗酸化物質は、脳細胞間のコミュニケーションを強化し、短期的な記憶を改善することができます。

一方、小麦、キノア、赤米などの全粒穀物は、子供たちが一日中エネルギッシュで集中し続けるのに役立つ複雑な炭水化物とビタミンBを提供します。オレンジ、クルミ、カボチャなどのナッツや穀物も、ビタミンEや脳細胞に有益な健康脂肪が豊富です。

しかし、グプタは両親に子供の全体的な食生活に注意を払い続けるように思い出させました。加工食品、お菓子、炭酸飲料、砂糖の多い料理は制限する必要があります。

「これらの食品は、急速に減少する一時的なエネルギースパイクを提供し、子供の集中と気分に影響を与えます。耐久性のあるエネルギーを提供する自然な代替手段を選択してください」と彼は言いました。