ジャカルタ - スリープコールの現象、すなわちパートナーと電話して眠る習慣は、現在、特に若者の間で非常に人気があります。一見すると、それはロマンチックに見え、距離が離れていても親密さを与えます。しかし、その背後には、めったに気づかない健康への影響があります。
睡眠通話中に眠るということは、携帯電話が一晩中顔や耳の近くにとどまっていることを意味します。どうやら、これは睡眠の質を混乱させる可能性があります。
Khan & Al-Jahdaliの2023年の研究によると、就寝前に携帯電話を使用すると、人が眠りに落ちるのが難しくなり、短く不快に眠る傾向があることが証明されています。研究によると、就寝の30分前に携帯電話の使用を停止すると、睡眠の質と持続時間が大幅に向上します。
携帯電話の画面のライトはまた、概日リズム、睡眠と覚醒のサイクルを調節する体の生物学的時計を破壊します。通常、暗闇はあなたを眠くするホルモンメラトニンの産生を刺激します。しかし、スリープコール中に携帯電話の画面から光にさらされると、眠気が遅れる可能性があるため、体は安い睡眠段階に入るのが困難です。
睡眠障害に加えて、睡眠通話には身体的なリスクもあります。携帯電話を枕の下に置いたり、体に近づきすぎたりすると、リチウム電池が過熱する可能性があります。症例はまれですが、この状態は携帯電話に火をつける可能性があります。
携帯電話は放射線を放射しますが、X線などの有害な放射線よりもはるかに低い無線周波数の形で放射線を放射します。これまで、研究は有害な電話の放射線の強力な証拠を発見していません。それでも、研究者たちはまだその長期的な影響を確認するための研究を行っています。
一方、睡眠通話は感情的な依存も引き起こす可能性があります。あなたのパートナーの声で過度に眠ることに慣れることは、人がそのような電話なしで眠るのを困難にする可能性があります。その結果、睡眠の質は関係の状況に依存しますが、これは必ずしも安定しているわけではありません。
リスクを軽減する方法
スリープコールが完全に禁止されるべきであるという意味ではありませんが、この習慣を制限する方が良いです。ここに試すことができるいくつかのステップがあります。
- 例えば、実際に眠るわずか15〜30分前に、睡眠通話の持続時間を制限してください。
- 枕の上や顔の近くではなく、サイドテーブルに電話を置きます。
- 画面なしで寝る前に、本を読んだり音楽を聴いたりするなど、ルーチンに慣れてください。
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