不安を減らすのに役立つ3つのシンプルな食べ物

健康食品のイラスト(ペクセルズ/スージー・ヘイゼルウッド)

ジャカルタ - インドネシアの状況の真っ只中に不安が生じた可能性があり、現在、役人や州当局者への不満に対する抗議の一形態として、さまざまな地域でのデモで圧倒されています。この不安は、それが全体的な身体的健康に影響を与えることができない場合、克服されなければならない。

発生する不安を克服する1つの方法は食べることです。消費される食物は感情状態に大きく影響するため、不安の軽減に影響を与える可能性があります。

「私たちは、食べ物が体にどれほどの影響を与えるかをますます理解しています。栄養が私たちの感情的な幸福に影響を与え、不安のリスクを減らすことができるという明確な医学的証拠があります」と、機能療法の専門家であるMelissa Young医師は、クリーブランドクリニックから引用し、2025年9月1日月曜日に述べました。

不安を減らすのに役立ついくつかの食品については、次のように試すことができます。

1. ダークチョコレート

黒いチョコレートまたはチョコレートは、不安を軽減するのに役立つことが長い間証明されてきました。これは、黒いチョコレートにフラボノイド、トリプトファン、マグネシウムが含まれており、セロトニンなどの神経伝達物質の産生をサポートし、脳への血流を増加させ、炎症を軽減し、体がよりリラックスするためです。

2. ベリーフルーツ

イチゴからブルーベリーまでのいくつかのベリーは、酸化ストレスと戦うのに良い抗酸化物質とビタミンCが豊富であるため、不安を克服するのに役立ちます。ベリーには、気分やエネルギーを改善することができる化合物も含まれています。

3. ヨグルト

不安を克服するのに役立つもう一つの食べ物はヨーグルトです。これは、ヨーグルトに腸の健康をサポートするプロバイオティクスが含まれているためです。

腸内の善玉菌は気分やストレスレベルに影響を与え、脳の神経細胞に損傷を与える可能性のある炎症や神経毒素を低下させる可能性があるため、健康な腸は精神的健康と密接に関連しています。