ジャカルタ - ヨガはリラクゼーションとマインドフルネスのトレーニングの利点を持つ人気のあるスポーツの1つです。この運動は、身体運動、呼吸法、瞑想を組み合わせたものです。
ヨガの目的は、体、思考、魂の間の統一または相互作用を達成し、全体的な幸福を改善することです。ヨガはまた、強度の向上、柔軟性、ストレスの軽減、睡眠の質の向上など、多くの利点を提供します。
それを行う際に、適切なタイミングの特定がないことが判明しました。ヨガをする時間は、あなたがそれをする目的とあなたがどのようなライフスタイルを送っているかによって決定されます。
「それ(ヨガの時間)は、あなた自身の目標が何であるか、そしてあなたがどのようなライフスタイルをとっているかにのみ依存します」と、ヨガの専門家シッディー・アクシャールは、2025年8月13日水曜日にヒンドスタンタイムズから引用して言いました。
朝、夕方から夕方まで、ヨガをするたびに、さまざまな利点と目的があります。あなたが知っておくべきその時間にヨガをすることの利点は次のとおりです。
1.朝
午前中にヨガをすることは、さまざまな日々の活動によりよく対処するための準備などと考えられています。朝のヨガで、心は穏やかで落ち着き、様々な仕事をすることに集中します。
「朝のヨガをすることは、意図を持って新しい一日を過ごすようなものです。朝のその時間の沈黙の中で、心は平和で穏やかになりました。仕事を克服し、前向きに生きるために必要な集中力とエネルギーを得ます」とAksharは説明しました。
2. 昼または夕方
午後または夕方にヨガをすることは、活動から少し休憩する理由になる可能性があります。ヨガは、ワークモードからリラクゼーションモードへの移行になる可能性があります。
ヨガで軽いストレッチをしてください、それは痛みやストレスを和らげるのに非常に効果的です。これにより、集中力の向上と、さまざまなアクティビティに戻るための新鮮さが高まります。
3. 夜間
夜のヨガは、長い一日を過ごした後にリラックスしたい場合に最適です。夜のヨガは、緊張を緩和し、心を落ち着かせるのに役立ちます。
「一方、ナイトヨガは長い一日からリラックスするための素晴らしい方法です。体をきれいにし、緊張を和らげ、心を落ち着かせます」と彼は言いました。
それだけでなく、夜間のヨガは血流を改善するのにも役立ち、圧力、呼吸を改善し、神経系をリラクゼーション状態に導きます。これは不眠症を克服し、睡眠をより静かにするのに大いに役立ちます。
「ステスや不眠症が問題な場合、夜間ヨガセッションはおそらくあなたにとって万能薬です」とアクシャルは結論付けました。
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