履物なしで運動は大丈夫ですか?ここに専門家の説明があります

履物のないスポーツのイラスト(ペクセルズ/アレクシー・アームンド)

ジャカルタ - スポーツは今日、多くの人々のライフスタイルの一部となっています。運動の方法もますます議論されており、そのうちの1つは履物の使用かどうかに関連しています。

Verywell Fitによると、2025年8月11日月曜日に、履物レスの運動は、足を強くするために、より自由で自然に感じると考えられているため、ますます傾向しています。これについて、マキシムポテンシャルカリステニクスのフィットネスコーチ、デイブメイスは、履物レスの運動は敏捷性を高めるなど、さまざまな利点を提供できると述べました。

「履物なしの運動は、適切に行われれば、敏捷性、足首の安定性、関節位置を改善することができます」とDave Mace氏は述べています。

指がより開き、床や土壌と接触するための防御領域を増やすことができるため、履物なしで運動すると安定性が向上する可能性があります。

「靴なしで手術をするとき、足の指が開いて地面との接触範囲を広げることができます。これはより良い安定性を生み出します」とフィットネストレーナーであり、Wine+ Studioの創設者であるEva Penaは述べています。

「脳は適切に踏む方法について指示を与えるでしょう」と彼は付け加えました。

さまざまな利点がありますが、履物なしの運動にも注意すべきことがたくさんあります。ワークアウト会場の表面から始めて、足を傷つけないように、平坦で清潔で安全であることを確認する必要があります。

「表面が不均一または汚い場合は、注意する必要があります」とペナ氏は言います。

行われる運動の種類も、履物なしで行うのが良いかどうか、考慮されます。そして、履物なしで運動することに慣れていない人にとっては、ゆっくりと始めるのが最善です。

初心者のために、デイブ・メイスは毎日数分間裸足で最初に歩き始めることを提案しています。また、最終的に裸足のスポーツを決定する前に、まずミニマリストシューズを使用することをお勧めします。

「自宅で1日5分履物なしで歩くようにしてください。ミニマリストシューズの移行が体の準備に役立つと感じる人もいます」とデイブ・メイスは結論付けました。