ジャカルタ - 毎日の活動を行う前に、多くの人々が一杯のお茶やコーヒーを楽しむことから一日を始めます。それはすでに落ち着きとエネルギーを与える習慣になっています。しかし、間違った時間に紅茶やコーヒーを飲むことは、健康に悪影響を及ぼすことが判明しました。この飲み物をいつ避けるべきですか?
インド医学研究評議会(ICMR)によると、紅茶とコーヒーの両方にカフェインが含まれており、中枢神経系を刺激し、依存を引き起こす可能性があります。1日あたりのカフェイン消費の安全な制限は最大300ミリグラムです。
実例として、セダックコーヒー(150 ml)のカップには約80〜120mgのカフェインが含まれています。その後、インスタントコーヒーには約50〜65mgのカフェインが含まれています。一方、お茶には約30〜65mgのカフェインが含まれています。
彼の個人的なInstagramアカウントへの投稿を通じて、アユルヴェーダの医療専門家であるディクサ・バウサール・サヴァリヤメンバディ博士は、NDTVフードページから報告されているように、お茶やコーヒーを飲むべきではない重要な時間を共有しました。
1.空っぽの朝
多くの人々は、すぐに新鮮で集中するために、お茶やコーヒーで一日を始めます。しかし、Sav リス博士によると、この習慣は実際にストレスを調節する主ホルモンであるコルチゾールの産生を妨げる可能性があります。その結果、朝から不安やバランスが崩れることがあります。
「腹が空いているときに朝にカフェインを飲むと、ホルモンのバランスが崩壊し、気分が不安定になる可能性があります」とSav リヤ博士は言いました。
2. 食べ物と一緒に
あなたは食べながら、またはその後にお茶やコーヒーを飲むことに慣れていますか?この習慣も止めるべきです。お茶とコーヒーは酸性であり、消化器系プロセスを阻害することがあります。
たとえば、タンパク質を含む食品を食べ、すぐにお茶を飲むと、お茶の酸性はタンパク質を凝縮させ、消化するのが困難になる可能性があります。
さらに、お茶はまた、食べた後に飲むと、食物からの鉄の吸収を妨げる可能性があります。
「栄養素の吸収が最適なままであるように、食事の少なくとも1時間前または食事後に茶とコーヒーを摂取しないでください」とSav リヤ博士は言いました。
3. 午後4時以降
午後にコーヒーや紅茶を楽しむのが好きな場合は、注意が必要です。その中のカフェイン含有量は睡眠の質を混乱させる可能性があります。サヴェリヤ博士は、少なくとも寝る6〜10時間前にカフェインを摂取しないことを勧めています。
「午後4時以降にカフェインを避けることで、睡眠の質が向上し、肝臓の解毒に役立ち、コルチゾールレベルが低下し、消化が改善されます」とSav リヤ博士は説明します。
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