ジャカルタ - 果物はビタミンと抗酸化物質の天然供給源を含む食品です。しかし、多くの糖尿病患者は、果物の天然糖含有量が彼らの状態を悪化させる可能性があるため、果物を食べることを躊躇します。
しかし、果物の消費は、糖尿病患者を含む毎日の食事療法において非常に重要です。クリーブランドクリニックから引用された、2025年7月14日月曜日、果物には砂糖に加工される炭水化物が含まれています。
しかし、炭水化物は健康的と分類され、脳と赤血球の機能をサポートするために必要です。果物には高繊維もあり、それに含まれる天然糖のレベルをバランスさせるのに役立ちます。
「繊維は消化を遅くします。それは私たちがより長く満腹感を感じ、血糖値のスパイクを防ぐのを助けます」と栄養士のケイト・パットン、MEd、RD、CSSD、LDは言います。
それだけでなく、果物には、癌や心臓病などの慢性疾患のリスクを下げる役割を果たすビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの他のさまざまな栄養素も含まれています。
それから、一般的にすべての果物は糖尿病患者を含む消費に良いです。しかし、より安全で正確であるために、果物の選択はグリセミック指数(IG)を考慮する必要があります、これは炭水化物を含む食品が血糖値を上げることができる速度の尺度です。
入れ墨患者が消費するのに安全なグリセミック指数が低い果物のいくつかの種類は次のとおりです。
1.リンゴ2。セリ3。ピーカート4。ラスベリー5。アプリコット6.パイパー7。ワイン8。ジェルク9。イチゴ10。ブルーブリー11。ジェルクバリ12。セリマ13。アラ14。ネクタリン15。キウィ16。アボカド
さらに、パットンはまた、新鮮または冷凍状態のフルーツ全体が消費の主な選択肢であるべきであると説明しました。これは、フルーツ全体が繊維が豊富で、さまざまな重要な栄養素も無傷であるためです。
「そのすべての利点を得るには、カラフルなフルーツと野菜を探してください。赤いイチゴから濃い紫のブラックベリーまで、そしてそれらすべての色まで」とパトンは結論づけました。
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