ジャカルタ - マレーシアのマハティール・モハマド元首相は、2025年7月10日木曜日に100歳になります。マレーシアの歴史の中で最も影響力のある政治家として、多くの人がマハティール・モハマドが1世紀を経た年齢でどのように健康で活動的であり続けることができるのか疑問に思っています。
首相を2度務め、ストレスの多い政治生活を送っているにもかかわらず、マハティールは依然として健康で、思考において明確で、様々な活動に積極的です。
多くのインタビューとポッドキャストで、マハティールは、7月12日土曜日にワールド・オブ・バズのページから報告されたように、今日まで享受してきた長寿と健康の秘密であると信じられている5つの人生の原則を共有しました。
1.気分が良ければ食べるのをやめる
この原則はシンプルに聞こえますが、マハティにとって、食べる際の自制心が主な鍵です。RyanとのCoffeeポッドキャストで、彼は食べ物が非常に美味しく感じるとき、それはまさに私たちが食べるのをやめなければならないとき、または少なくともそれを減らさなければならないときであると言いました。
「食べ物は美味しいですが、私は自分自身に言いました、それで十分です。やめなきゃいけない」とマハティは言った。
彼によると、過食は肥満や様々な病気を引き起こす可能性があります。彼はまた、体が癌などの深刻な病気を持っていない限り、規律ある食事は心臓と体全体の健康を維持するのに役立つと強調しました。
2. 身体的・精神的に活動する
マハティは、地球規模の問題を読み、書き、発展を熱心に追跡する人物として知られています。国際ウェルネスエキスポ2024で、彼は自分の健康の背後にある特定の秘密はなく、一貫したルーチンだけがあると述べました。
「読み書きをし,身体的に活動し続ける」と彼は言いました。
彼はまた、健康を維持するために定期的な輸血を受けるという問題を否定し、冗談を言って練習をバクミールと呼んだ。
3.早く寝るが、やり過ぎないでください
マハティの睡眠習慣は非常にユニークです。Longevity Podcastで、彼は飛行機の中で最大13時間非常に長く眠ることができると主張しました。しかし、自宅では、マハティはすぐに眠りに落ちなくても、常に早めに眠ります。
「早めに寝に行きましたが、それでも目が覚めていました。もちろん、私は読んだ」と彼は言った。
彼にとって、早めに寝ることは、体が休む機会を提供するので依然として重要ですが、体が弱く、簡単に痛くなる可能性があるため、あまり長く眠らないように注意を促しました。
4.感情をコントロールし、怒りすぎないようにする
生前、マハティは怒りをコントロールすることを学んだと主張した。彼は過度の怒りが血圧と精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があることに気づきました。
「何かがうまくいかなかったときに簡単に怒らないように自分自身に教えました。最初は簡単ではありませんが、時間が経つにつれて、怒りや感情をコントロールすることを学ぶことができます」と彼は付け加えました。
彼によると、自制心の鍵は一貫した運動です。それから最初に自分自身を強制し、最後にそれが習慣になるまで。
5. 関係における寛容さ
家庭生活では、マハティは1956年以来シティ・ハスマと結婚しています。この永続的な関係は、互いの相違に対する寛容と受け入れのために維持されます。
「彼はいつも遅すぎるので、私たちはしばしば喧嘩をしていましたが、私は彼がいつも遅れていることを受け入れなければなりません、そして私はまだ時間通りに来ます。
マハティは、家庭内の幸福が健康的で長生きするための鍵の1つであると信じています。
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