Researchによると、繰り返しのネガティブ思考は思考力の低下を加速させる可能性があります

繰り返されるネガティブな思考のイラストは、思考力の低下を加速させる可能性があります(Freepik)

YOGYAKARTA - 心配と後悔は、メンタルヘルスへの影響を再検討する必要があるネガティブな考え方と考えられています。研究によると、しばしば心配して後悔することは、反復的な否定的な思考(RNT)または反復的な否定的な思考と呼ばれます。それは通常のストレスの一部のように思えますが、この習慣は、特に年齢が上がったときに、脳の健康に直接影響を与える可能性があることが判明しました。

BMC Psychiatryが2024年に発表した研究では、否定的な考え方にしばしば閉じ込められた高齢者は、記憶障害や幹部機能などの認知機能低下のリスクが高いことが示されました。

RNTは、明確な解決策なしに、将来についての懸念や後悔を繰り返し続ける思考を指します。「もし私が失敗したらどうしますか?」または「なぜ私は最初にそれをしなかったのですか?」などの例。この研究には、65歳以上の約1,200人が参加しました。研究者らは、4年間の参加者を追跡することによって研究を行った。

その結果、RNTレベルが高い人は、より安定した考え方を持つ参加者よりも記憶喪失と脳機能の低下が速いことが示されました。実際、脳スキャン(PETスキャン)は、アミロイドや豆腐などの有害なタンパク質の蓄積を示しており、アルツハイマー病の2つの特徴は、RNTレベルが高い個人です。

この研究に言及して、あなたが常に否定的に考えるとき、体はコルチゾールのようなストレスホルモンを産生することを理解する必要があります。それが慢性的に行われると、このホルモンは脳細胞を損傷し、睡眠を妨げ、気分を悪化させ、そして脳の老化を加速させる可能性があります。生物学的には、未治療の精神的ストレスは、ハイポックスや前頭前野などの記憶と意思決定に役割を果たす脳の領域を弱める可能性があります。

良いニュースは、繰り返される否定的な考え方を認識し、減らすことができるということです。助けることができるいくつかの実用的なステップは次のとおりです。

あなたの心は頭の中の単語の流れではありません。心は脳の健康を形作る力を持っているか、実際に破壊します。あなたがしばしば繰り返される否定的な考えに巻き込まれていると感じるなら、それは気分だけに関するものではありません。それは認知機能の減速の初期シグナルである可能性があります。繰り返される否定的な考え方を認識して管理することで、心を明確に保つだけでなく、長期的に脳を保護します。