5 体の状態は本当に甘い飲み物を飲む必要があります

本当に甘い飲み物を飲む必要がある体の状態のイラスト(Freepik/vproduktions)

ジョグジャカルタ - 甘い飲み物は、疲れたり、のどが渇いたり、さらなる熱意が必要になったりすると、しばしば迅速な選択です。しかし、体は本当にそれを必要としていますか?それともちょうど一瞬の欲望ですか?結局のところ、次の特定の条件下では、甘い飲み物を飲むことは、賢明に消費される限り、体に本当に必要です。

1.血糖値が低いとき

迅速な砂糖摂取を必要とする医学的条件の1つは、血糖値が低すぎる場合、低血糖です。これは、血糖値を下げる薬を服用する糖尿病患者によってしばしば経験されます。このような状況では、体はフルーツジュース、甘いお茶、蜂蜜、または他の甘味飲料のような迅速に吸収される炭水化物を必要とします。米国糖尿病協会によると、低血糖を迅速に克服する方法は、オレンジジュースの半カップや甘いソーダ(ソーダダイエットではない)など、15グラムの単純な炭水化物を摂取することです。

2.激しい運動の後

1時間以上、特に高強度で運動すると、体は多くのグルコースと電解質を失います。この状態では、メイヨークリニック、7月8日火曜日を引用して、スポーツドリンクなどの甘い飲み物は、失われたエネルギーを置き換え、体のパフォーマンスを維持するのに役立ちます。しかし、これはアスリートやリラックスしたウォーキングだけでなく、激しいトレーニングをしている人々を対象としています。

3.急速なエネルギーや緊急事態が必要な場合

時には、食べる時間がなく、活動をしなければならないのでエネルギーを早く必要とすることもあります。このような状況では、甘い飲み物は一時的な解決策になる可能性があります。しかし、砂糖は短いエネルギーしか与えず、その効果はすぐに消えることを忘れないでください。

4.重度の脱水症状のとき

重度の下痢や嘔吐などの特定の条件下では、体は急性脱水症を発症することがあります。砂糖と塩を含む経口消化溶液(オーラリット)は、体内により効率的に水分を吸収するのに役立ちます。

5.熱や低血圧による吐き気や衰弱を減らす

一部の人々では、特に天気が非常に暑いときや低血圧のときに、甘い飲み物は失神や弱すぎないように少しエネルギーブーストを与えるのに役立ちます。それは長期的な解決策ではありませんが、応急処置になることができます。

甘い飲み物を必要とする体の状態はありますが、それでも毎日の消費を制限する必要があります。WHOは、砂糖の摂取量を毎日の総エネルギーの10%以下にし、理想的には成人のために1日あたり5%以下または約25グラムで推奨しています。つまり、甘い飲み物を飲むことは、緊急時に役立ちます。しかし、注意する必要があります、甘い飲み物を飲むことは、お勧めの毎日の砂糖摂取量の限界を超えることは言うまでもなく、毎日の習慣になることはお勧めできません。