ジャカルタ - 食べ終わったばかりなのに「うなずき」という胃が聞こえてきたことはありますか?しばしば突然現れるこの声は、実際には必ずしもそうではないにもかかわらず、しばしば飢餓のシグナルと見なされます。
ガタガタは、消費される食物の種類に対する食事習慣に関連する他のさまざまな要因のために発生する可能性があります。
胃の音は飢餓だけのせいだと思っている人も少なくありません。しかし、Popsugarのレビューによると、その音は、人が食べすぎたり、食べ物を噛むときに大量の空気を飲み込んだりするときにも発生する可能性があります。
さらに、消化が困難な食品の消費も消化器系からの音を引き起こす可能性があります。これは、胃の混乱が体が摂取を必要とする兆候であるだけでなく、消化器系が「一生懸命働いている」というシグナルにもなり得ることを意味します。
それは特に会議やデートなどの正式な状況では不穏に聞こえますが、腹痛、過度の膨満感、排便障害などの症状を伴わない限り、腹の音は実際には危険の兆候ではありません。
米国シンシナティの栄養士、キャサリン・クロースは、過剰な胃の騒音を防ぐ1つの方法は食事療法を改善することであると説明しました。
「速く食べることに慣れているなら、リズムを遅くしてみてください。落ち着いた状態で食べることは、多くの「バックグラウンドノイズ」なしで消化器系がよりよく機能するのを助けます」と彼は言いました。
キャサリンはまた、食事中に話さず、ゴムキャンディーを噛む習慣を避けることを提案しています、なぜならこれらの両方が空気を消化管に入れさせ、望ましくない音を引き起こす可能性があるためです。
さらに、適切な食事時間とバランスの取れた栄養組成を選択することも重要な役割を果たします。健康的なタンパク質や脂肪を伴って十分な部分で食べると、満腹感を高め、うずき声が出現する可能性を減らすことができます。
「胃が鳴っているのに空腹を感じない場合は、前回食べた時間を覚えておいてください。体が実際に空腹の兆候を示しているのかもしれませんが」とキャサリンは付け加えました。
最後のメモとして、彼は、高脂肪食品、乳製品、カフェイン入り飲料、アルコール、人工甘味料を含む食品など、この状態を悪化させる可能性のあるいくつかの種類の食品に言及しました。このタイプの食品の消費を減らすことは、消化器系を落ち着かせるのに役立ちます。
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