最適な健康のためのホリスティックな食事パターンを実装するための5つのヒント

最適な健康のために総合的な食事を適用するためのヒントのイラスト(Freepik)

YOGYAKARTA - 健康はしばしば体重計数または運動後に食べられて燃焼するカロリーの数からしか見られません。総合的な観点からの健康、それ以上のもの。例えば、総合的な食事療法を受ける際には、食べられる食物カロリーの量だけでなく、それが身体、心、魂とどのように関係しているかを考えてください。総合的な食事療法を受けるために、ここにできるヒントがあります。

全体的な食事を実践する上での最初の原則は、全体的な食品を優先することです。全体的な食品は、果物、野菜、ナッツ、全粒穀物、高品質のタンパク質などの最小限の加工食品です。これらの食品は、繊維、ビタミン、ミネラル、栄養素が豊富で、身体の健康と糖尿病、心臓病、癌などの慢性疾患の予防をサポートしています。

総合的な食事は、私たちの中のセグメント間のつながりを考慮します。感情、睡眠の質、ストレスレベルはすべて消化と栄養素の吸収に影響を与えます。だから、食べることは皿の内容だけでなく、私たちが毎日のライフスタイルにどのように対処するかについてです。

誰にでも適した食事療法の1つのタイプはありません。簡単に言えば、あなたの友人のためのすべての良い食べ物が必ずしもあなたにフィットするわけではありません。総合的な食事は、遺伝学、体の状態、文化、そしてそれぞれの健康目標に基づいて摂取量を調整することを奨励します。

それは、ゆっくりと食べ、味と香りを楽しみ、空腹のシグナルを聞くことによって実践されるマインドフルネスの実践です。これは、過食を防ぎ、食物との感情的なつながりを改善するのに役立ちます。

毒素を含む食品を意味するのではなく、総合的な食生活の観点から、有毒食品の1つは過剰に加工された食品です。さらに、総合的な食事はまた、清潔な食品を選ぶことを提唱します。最小限の農薬、防腐剤を着用しない、合成添加物など。栄養の質を維持し、体の有毒な負担を軽減するために、有機、地元、および自然なプロセス製品を選択することをお勧めします。

総合的な食事は最適な健康にプラスの影響を与えます。ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質のニーズを満たす厳選された食品の消費により、感情的、精神的、環境的を含む全体的な健康をサポートします。