YOGYAKARTA - 場所を変えることなく身体のコアパワーとバランスをトレーニングできると想像したことがありますか?さて、ここで非ロコモーター運動が鍵となります!
この動きは、ある時点での体の安定性と制御に焦点を当て、核筋肉をトレーニングし、バランスを最適に改善するのに最適な選択肢となっています。
より多くのクラスのために、より強くてバランスの取れた体を得るために練習できるさまざまな非運動動作に飛び込もう!
非運動運動は、競技運動から毎日のフィットネスルーチンまで、さまざまな身体活動の不可欠な基盤です。
場所の移動を伴う機関車の動きとは異なり、この動きは1つの位置で体の安定性と制御に焦点を当てています。
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これらのタイプの動きを理解し、習得することは、全体的な体力を高めるために不可欠です。Cap'n Pete's Power PEページから報告すると、複数の分野の基礎を形成する10の非運動運動があります。
上記の動きの多くは、さまざまな身体教育活動、ゲーム、スポーツで使用されています。これらの動きは、しばしばロコモーター運動や操作能力などの他の基本的な身体運動と組み合わされます。
それはしばしば身体教育カリキュラムの一部ですが、非運動運動の利点は実際には学生に限定されませんが、ここにいくつかあります:
非運動運動では、場所を変えることなく身体の位置や動きに集中する必要があります。この動き niは、自動的に身体意識(プロプリオセーション)と筋肉神経制御を高めます。
本質的に動かずにポジションを維持したり、制御された動きをしたりする必要性は、集中と集中力を訓練します。注意が必要な学校の子供たち、激しい仕事の要求に直面している大人、認知の鋭さを維持したい高齢者の両方。
非運動運動の主要な柱の一つは、バランスと調整を改善する上でのその役割です。
この動きはすべての年齢層にとって重要であり、子供たちが遊んだり学んだりするためにバランスを必要とする場合、大人は身体活動、仕事、さらには不均一な表面を歩くためにそれに頼っています。
場所の移動は含まれませんが、多くの非運動動作は効果的に筋力を構築します。
特定の位置をねじ曲げ、曲がり、伸ばし、または保持する動きは、しばしば、さまざまな筋肉グループを標的とする同化学的(持久的)または集中的/極端な(控えめ/細長い)筋肉収縮を伴う。
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