YOGYAKARTA - このオールデジタル時代において、携帯電話は日常生活の不可欠な部分となっています。しかし、その容易さの背後には、注意すべき潜在的な悪影響、特に携帯電話に害を及ぼすスクリーンタイムの持続時間があります。
最近の研究は、馬力の画面を見つめるのに費やした時間は、身体的および精神的健康と有意に相関していることがさらに明らかになりました。これにより、テクノロジーの利点と潜む健康リスクのバランスに関する重要な議論が始まります。
ジャーナル国立医学ライブラリに掲載された最近の研究では、携帯電話を再生する時間を減らすことが実際に私たちの精神的健康にプラスの影響を与える可能性があることが示されています。
研究者らは健康な学生のグループを巻き込み、それらを2つのグループに分けました。最初のグループは、携帯電話の使用時間を1日最大2時間3週間短縮するように求められました。2番目のグループは、いつものように携帯電話を使用し続けています。
3週間後、結果は非常に興味深いものでした。携帯電話の再生時間を短縮したグループは、より繁栄し、簡単にストレスを感じず、睡眠の質が向上し、うつ病の症状も携帯電話の使用を減らさなかったグループと比較して減少しました。
特異性には精神障害が含まれているかどうかを議論する記事も読んでください。ここに完全な説明があります
それでも、研究が完了し、誰もが通常の携帯電話の使用に戻った後、この肯定的な効果はゆっくりと消えました。この研究は、携帯電話を一貫して再生する時間を減らすことが精神的健康を維持するために重要であることを意味します。
この研究は、毎日携帯電話を再生する習慣が私たちの精神的健康に影響を与える可能性があるという強力な手がかりを提供するならば、結論づけることができます。馬力の画面を見る時間を減らすことで、精神的に気分が良くなることができます。だから、私たちが毎日携帯電話を何時間使用しているかに再び注意を払い始めましょう。
もちろん、ここにテキストをインドネシア語に翻訳します:
stanford.edu のページに掲載されたこの研究は、成人のスクリーン使用の増加が学習、記憶、精神的健康に害を及ぼす可能性があり、早期の神経再生のリスクを高める可能性があることを発見しました。
研究によると、18〜25歳の成では、過度のスクリーンタイムが脳皮質の枯渇、つまり意思決定や問題解決などの記憶や認知機能を処理する責任がある脳の最外層を引き起こします。
別の研究では、1日に5時間以上テレビを見る成人は、認知症、脳卒中、パーキンソンなどの脳関連疾患を発症するリスクが高まっていることがわかりました。
この研究は、過度のスクリーンタイムが、特に深夜のスクリーンを見るとき、睡眠を妨げる可能性があることを発見しました。スクリーンからのライトは、脳のピニール腺からのメラトニンの放出を遅らせる可能性があり、体の自然な概日リズムに影響を与え、睡眠障害を引き起こします。
追加の研究では、過度のスクリーンタイムを過ごしたり、スマートフォン中毒と診断された成人は、灰色素材の体積が低いことがわかりました。
灰色の物質は、人間の日常機能にとって重要な脳組織であり、動きから記憶、感情まで、あらゆることに責任があります。
灰色の物質の量は年齢とともに自然に減少するため、スクリーンタイムの短縮に加えて、運動や移動、回復睡眠、社会的相互作用、ストレス管理などの灰色の物質の量を維持し、脳の健康を改善する活動を行うことが非常に重要です。
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