ジャカルタ - 食べた後、血糖値は通常上昇し、特に炭水化物を摂取する場合。体はそれをエネルギー源としてグルコースに変えるからです。
ただし、このスパイクは、糖尿病患者や糖尿病のリスクがある人にとっては、より高く、より長く続く可能性があります。もちろん、これは健康問題を引き起こす可能性があります。
砂糖のスパイクが高すぎないように、通常、食事後に軽く歩くことをお勧めしますが、座っている間にできる簡単な足の動きがあり、砂糖レベルを52%減らすことができます。カルフライスを試したことはありますか?これは、仕事に座っている間も運動を続けるための最良の怠惰なトリックです。
タイムズ・オブ・インディアのページからの報告によると、オーチャー・マヌスクリプトの研究では、あまりにも長く座ると食事後のグルコースのスパイクが悪化し、カルフ発作は代謝ニーズと動く足への血流を増加させる可能性があることが明らかになりました。
したがって、長い間座っている間のこの種の足の動きは、食べた後の血糖値を制御するのに役立ちます。これは、足への血流を増加させる軽くて簡単なエクササイズであり、糖尿病患者やあまり座っている肥満の人々にとって非常に便利です。
脚や足の裏の神経腫瘍は、糖尿病性神経腫瘍の影響を最も受けた部分です。この状態は、どの神経が影響を受けるかに応じて、手、足、または脚に痛みやしびれを引き起こす可能性があります。
ふくらはぎの筋肉の下に位置するふくらはぎの筋肉は、血糖値を燃やすのに非常に効果的です。座っている間にカルフライセを通してこの筋肉を活性化することによって、あなたはインスリンと血糖値を下げることができます。座っている間にふくらはぎを持ち上げてふくらはぎの筋肉を活性化することは、体内の砂糖蓄積を燃やすよりも血糖値を燃やすのにより効果的であることが示されています。
最大52%まで食べた後の血糖値を下げるだけでなく、この運動は循環をスムーズにするのにも役立ち、あまりにも長く座っていることによる危険な血栓形成を防ぎます。
カルフライゼスが座っているときにどのようにするか:
1.床に平らな足で座っています。
2.足の裏(足のボール部分)の前部を床に押し込み、指が床に触れ続けます。
3.かかとをできるだけ高く持ち上げてから、再び下げます。
4. 1分でこのジェスチャーを約50回実行してみてください。
5.能力に応じてできるだけ長く続行し、1日数回短時間行うことさえできます。
食べた後の血糖値を制御するための簡単なヒント
- 優しい食品を選ぶ:炭水化物を多く含む食品は避け、グリセミック指数(GI)が低い食品を選択してください。
- 一部を設定する:少量ずつ食べると砂糖の急上昇を防ぐことができます。
- 定期的な運動:身体活動は、体がグルコースをより効果的に使用し、インスリンに対する感受性を高めるのを助けます。
- 必要に応じて薬を飲む:血糖値の制御を助けるために薬を必要とする人もいます。
糖尿病性神経障害は、しばしば脚や脚に影響を与え、しびれや不快感を引き起こす状態です。カルフライスなどの軽い運動は、この領域の血液循環を改善し、症状を和らげ、体がグルコースをより効率的に利用するのに役立ちます。
定期的に行うと、このエクササイズは薬物への依存を減らし、全体的な生活の質を向上させることさえできます。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
