脱水を示す小さな排尿習慣に注意を払い、尿路結石を引き起こす可能性

水をたくさん飲むイラスト。 (Freepik)

ジャカルタ - 健康な体は、排尿習慣を含む毎日の習慣から見ることができます。正常な状態では、1日2〜3リットルの水を飲む成人は、1日2〜2.5リットルの尿を排尿します。

「単純に言えば、尿を6回排尿し、尿が透明であれば、それは正常です」と、2026年7月22日水曜日、南ジャカルタのダルマワンスァでのメディアディスカッションで、Premiere Bintaro Hospitalの泌尿器科医、Dr. Teguh Risesa Djufri、Sp.U.、FICSは述べています。

誰かが正常な排尿時間を経験していない場合、それは健康障害の兆候になる可能性があります。正常ではない排尿に関連する健康障害の1つは脱水です。

「もしあなたが6回排尿するが、排尿が濁っていて濃ければ、それは脱水である」と彼は付け加えた。

これに遭遇した場合は、直ちに解決する必要があります。これは、適切に管理されていない脱水症が尿路結石を引き起こす可能性があるためです。

液体不足または脱水により、尿が非常に濃くなります。この状態により、カルシウムや尿酸などの残留物が沈殿し、結晶化し、時間が経つにつれて石に成長する可能性があります。

したがって、脱水を示す排尿習慣がある場合は、1日あたり約2〜3リットルが理想的な毎日の水分摂取量をすぐに満たすことをお勧めします。

「正しい飲み物は、一定量で定期的に飲むことを意味します。通常、2〜3時間ごとに1杯300ccを飲む必要があります。

過剰な塩分と動物性タンパク質の摂取も制限する必要があります。水分と追加の電解質を摂取し、体を水分を保つのに役立つ水分の多い繊維が豊富な食品を消費してください。