精神的幸福を改善し、スクリーンタイムを短縮することは選択肢になる可能性があります

イラスト(コットンブロ/ペクセルズ)

新しい研究は、スマートフォンから離れることが精神的幸福を改善する可能性があることを示しています。ヒンドスタン・タイムズのレポートで引用されたテキサス大学オースティン校の新しい研究は、携帯電話へのインターネットアクセスをわずか2週間制限すると、精神的健康、気分、集中力を大幅に向上させる可能性があることを示しました。

研究の研究者は、18〜74歳の467人の参加者を対象に、1か月の期間にわたってメンタルヘルスと注意のレベルを追跡しました。結果は驚くべきもので、参加者の91%が少なくとも1つの肯定的な変化を経験し、71%がメンタルヘルスの改善を報告し、73%が全体的な幸福の改善を感じました。

その研究では、最も顕著な所見の1つは気分への影響でした。参加者は、不安やうつ病の症状を評価する標準的な精神的健康調査に参加し、彼らの回答は有意な改善を示しました。

うつ病症状の減少は、抗うつ薬の研究で観察されたものに匹敵するか、さらに大きいです。これは、オフラインの携帯電話であることが医療に取って代わる可能性があることを示しているわけではありませんが、これは画面の前で時間を短縮することの本当の利点を強調しています。

さらに、メンタルヘルスが向上しただけでなく、参加者も注目の範囲が著しく向上しました。研究者らは、タスクに集中する能力が大幅に向上し、10年間の認知の鋭さを回復することと同等の効果があることを発見しました。

この研究はまた、インターネットから離れることがより良いライフスタイルの選択をもたらすことを明らかにした。参加者は、屋外で過ごしたり、趣味を追求したり、社交したり、さらにはより良い睡眠をとったりしたと報告しました。オンライン障害に邪魔されない時間が長ければ長いほど、より多くの利点が得られ、肯定的なフィードバックサイクルが生まれます。

電話画面が遮断されることなく視聴時間を短縮する方法、少し休むこと、通知をオフにすること、またはアプリの制限を設定することによって、小さなことから始める方法。

また、食事中や就寝前にテクノロジーなしで時間をスケジュールしたり、1日デトックスを試したり、普通の電話に切り替えたりすることもできます。読書、運動、またはただ瞬間を楽しむなどのオフライン活動を見つけることは、より健康的な習慣を強化するのに役立ちます。

インターネットは日常生活の不可欠な部分ですが、この研究は、インターネットから少し休むことが全体的な幸福を改善するための強力なツールになる可能性があることを証明しています。