原因に基づく4種類のふくらはぎの胃、克服する方法は既にわかっていますか?

原因に基づく肥大化した腹の種類のイラスト(Freepik/asier)relampagoestudio)

ジョグジャカルタ - 腹痛には多くの原因があります。消化器系の問題を経験することに加えて、人生の特定の段階もそれに影響を与えます。閉経前の女性または出産後の女性における肥大化した胃など。より詳細に認識するために、原因に基づいて肥大化した胃の種類は次のとおりです。

更年期障害の前に、多くの女性は腰と太ももの重症化を経験しました。しかし、更年期障害では、エストロゲンレベルが劇的に低下するため、体の変化に影響を与えます。テストステロンもダウンしますが、更年期障害の前と最中にこの期間を経験した人は、筋肉量を失います。ニューヨーク医科大学の助手、ステバンA.R.マーフィー医学博士によると、筋肉量の喪失は代謝を遅らせます。

「単純な炭水化物を処理することははるかに困難になり、脂肪貯蔵につながります」とマーフィーは3月16日日曜日の予防で引用して付け加えました。

この更年期障害の前と最中は、ホルモンの影響を受けるため、肥大の種類。代謝に影響を与える筋肉量の減少に加えて、ホルモンコルチゾールも睡眠パターンの変化により増加します。その結果、ストレスホルモンは腹部脂肪の貯蔵を引き起こします。

この更年期障害の前と最中の肥大化した胃を克服する方法は、負荷運動と90-10の間の心拍数を維持することによって。激しい運動ではなく、代わりに中程度の強度の運動は、コルチゾールを増加させることなく腹の脂肪を燃やすのに役立ちます。

妊娠すると、胎児を胃の中で安全に成長させ続けるために羊水で満たされたベビーバンプが形成されます。出産後、すべてが以前の状態に戻ることはありません。多くの女性は妊娠後に胃の膨らみを訴えます。原因の理由の1つはホルモンです。妊娠はインスリンレベルを急上昇させ、体の真ん中により多くの脂肪が蓄えられる原因となります。

さらに、一般的である、出産後の女性は、胎児の成長に続いて子宮が成長するにつれて発生する直腸ダイアスタシスまたは左右の腹壁の筋肉の分離を経験する。マーフィーは、暗闇の運動はこの問題を解決するのに役立つかもしれないと示唆しています。ヨガと呼吸の練習も役立ちます。マーフィーはまた、インスリン抵抗または前糖尿病を患っていないことを確認するために、インスリンを調製するようにフックすることを提案しています。

マーフィーは、腹部脂肪と体重増加の約50〜60%は遺伝学に基づいていると説明しています。遺伝子は完全に変えることはできませんが、あなたはそれを表現する方法を変えることができます。簡単に言えば、遺伝学は多くの人が体の中心に脂肪の山を加える傾向があります。しかし、食事や運動は、どれだけの体重が増えるかに影響を与える可能性があります。

最善のことは、単純な炭水化物食品の消費を制限することです。マーフィーのアドバイス、低脂肪タンパク質食品の消費。炭水化物は、繊維が豊富で長く満たされている全粒穀物から選択します。多くのカーディオエクササイズは、遺伝的またはクラシックアップルと呼ばれる肥大化した胃の治療にも役立ちます。

この4番目のタイプの肥大化した胃の原因は、脂肪や食事療法ではなく、ガスや液体の保持によるものです。一部の人々は特定の食品に邪魔されるかもしれません。他の人は食物アレルギーや結腸刺激症候群などの状態を持っているかもしれません。この問題を解決するために、登録栄養士のChrissy Barth、RDNは、多くの果物や野菜を消費しながら動物性タンパク質の摂取量を制限しています。多くの水を飲むとバランスをとることが重要です。そうでなければ、繊維の増加は一時的に胃を肥大化させる可能性があるからです。

それが原因に基づく大きな腹の種類です。特定の苦情を伴って経験した場合は、栄養士や医師に相談することが重要です。