ジャカルタ - 睡眠は体の健康の重要な部分です。しかし、すべての睡眠習慣が健康に良い影響を与えるわけではありません。睡眠不足は体の健康に有害です。最近の研究では、睡眠が健康に及ぼす影響についての驚くべき事実が明らかになりました。
私たちは皆、十分な睡眠を取ることの重要性を知っていますが、多くの人々はそれを達成するのに苦労しています。しかし、実際には、毎晩推奨される睡眠時間はどのくらいの期間ですか?
最近の研究によると、成人は最適な健康のために一晩7〜9時間眠ることをお勧めします。ヴァンダービア大学の研究では、睡眠パターンの悪さが早死のリスクを最大29%高める可能性があることがわかりました。
研究に関与していない睡眠疫学者のデイナ・ジョンソンは、長期的には健康的な睡眠習慣を維持することの重要性を強調しました。彼はまた、睡眠不足による悪影響を修復する可能性と回復にどれくらいの時間がかかるかについての重要な質問を強調しました。
「この研究は、健康な睡眠を時々維持することの重要性を強調しています。また、睡眠不足からの回復の可能性と、健康上の結果に影響を与えるのにかかる時間についても批判的な疑問を投げかけています」と、Uniladのウェブサイトから引用したDana氏は述べています。
この研究は、40歳から79歳までの約47,000人の低所得成人の睡眠習慣を分析しました。参加者は、5年以内の平均睡眠期間を報告した。
睡眠は、短い(7時間未満)、健康な(7〜9時間)、および長い(9時間以上)に分類されます。
その結果、睡眠時間があるカテゴリーから別のカテゴリー、別名不規則な睡眠への変化は、早死のリスクの増加に関連しています。危険とみなされる睡眠パターンは次のとおりです。
- 健康的な睡眠から短い(健康的な)または長い(健康的な)カテゴリに切り替えます。
- いつも短い睡眠を保つ
- 短い睡眠から健康(短い健康)または長い(短い-長い)睡眠に切り替える
・いつも長い睡眠をとる
- 長い睡眠から健康(長い健康)または短い(長い短い)に切り替えます。
最も重要なことは、安定した質の高い睡眠パターンを維持することが健康のための最良のステップであるということです。それは簡単ではありませんが、この努力はあなたの体にとっての利益に値します。
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