ジョグジャカルタ - 断食を破るときに甘い食べ物を消費すると、一日の飢えと渇きに耐えた後に失われた体のエネルギーを回復することができます。それでも、断食を破るときに甘い食べ物を消費するための安全な制限があります。
断食を破るとき、私たちの多くは甘い食べ物を食べます。なぜなら、12時間以上、体はエネルギー源となる食べ物や飲み物で満たされていないからです。
甘い食べ物を食べることによって、断食中に失われたエネルギーはより速く置き換えられ、体は新鮮に戻るでしょう。ただし、これらの推奨事項は、甘い食べ物を過剰に食べる口実としてよく使用されます。
実際、砂糖の摂取量が多すぎると、血液中のグルコースレベルが上昇する可能性があります。したがって、断食を破ったときに甘い食べ物を消費するための安全な制限を知る必要があります。
甘い食べ物は、天然糖と添加糖の両方を含む砂糖を多く含む食品です。砂糖自体は、イフタールメニューの栄養と栄養の1つです。
しかし、休憩するとき、消費される砂糖の量は平日と大差ないはずです。
世界保健機関(WHO)によると、砂糖摂取量の安全な制限は、1日あたり大さじ12杯または大さじ4杯の無料砂糖を超えてはなりません。
フリーシュガーは、キャンディーに含まれる砂糖、加工食品や飲料に添加された砂糖、蜂蜜、シロップ、フルーツジュース、果物濃縮物に含まれる天然砂糖を指します。
断食中、あなたは断食を破る時とサフルの間に食事時間を楽しむことができます。この点で、あなたはサフルよりも休憩時に砂糖を消費することをお勧めします。
その理由は、あなたの体が12時間以上断食した後に多くのエネルギーを失うからです。甘い食事を食べることによって、断食中に失われたエネルギーはすぐに戻ってくることができます。
まあ、約4杯の毎日の砂糖ニーズを満たすために、あなたはサフルの間に大さじ1-2、そして断食を破るときに大さじ2-3を消費することによってそれを手配するのが最善です。基本原則は、サットサフルの過剰な甘い食べ物を避けることです、なぜならそれは体をより簡単に飢えさせ、断食プロセスを混乱させることができるからです。
断食月間に過剰な甘い食べ物の消費を防ぐためのヒントまたは方法は次のとおりです。
これは、イフタール時に甘い食べ物を消費するための安全な制限に関する情報です。VOI.ID でのみ他の好ましいニュースを更新してください。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
