ジャカルタ - 食後すぐに排便したい(排便)を感じたことはありますか?この状況は、特にあなたがまだ家の外で食べ物を楽しんでいるとき、非常に憂慮すべきものになる可能性があります。しかし、実際には、消化プロセスと体内の糞便の分泌は確かにお互いに関連しています。あなたが食べ物を噛むとき、体はまた以前に消化された残り物を取り除く準備をしている可能性があります。
この現象は胃腸反射症として知られており、胃を満たすと自動的に結腸の動きを刺激し、排便の衝動を引き起こします。このプロセスは、食べてから約15分以内に起こり得る。UCサンディエゴヘルスの胃腸学者であるDavid Kunkel博士は、これはタップされたときに動く膝の反射に似た、出生時から埋め込まれた体の自然な反応であると説明しました。
「これは私たちの体が働く通常の方法です」と、SelfページからVOIが引用したKunkel医師は述べています。
ただし、この応答は人によって異なる場合があります。食べた直後に排便の押し込みを感じたばかりの人もいます。でも、ダイニングテーブルにいるときはすぐにトイレに行きたいと感じる方もいらっしゃいます。これが頻繁に起こり、迷惑な場合は、胃腸反射が過活動的である可能性があります。
「これは非常に憂慮すべきことであり、生活の質を妨げる可能性があります」とKunkel博士は言いました。
入ってきたばかりの食べ物がすぐに出てくるかのように見えますが。実際には、消化過程はより時間がかかります。マサチューセッツ総合病院のGIモチリティ研究所のディレクターであるKyle Staller博士によると、あなたが食べる食べ物は実際に消化器系を通過するのに24時間以上かかります。
「実際、これらの物質が消化管を通過するのにはもっと時間がかかります」とStaller氏は言います。
食べると、胃が拡大して新しい食べ物のためのスペースを作ります。ある時点で、腹壁の伸張受容体は自律神経系に信号を送ります。その後、結腸に収縮を開始するように信号を送ります。この収縮は、結腸内の古い食べ物の残留物を直腸に向かって押し進めるので、排便したいと感じます。
乳児では、この反射はより頻繁に食べ、排便習慣を制御できないため、より強力です。あなたが年をとるにつれて、あなたは活動を妨げないようにこのプッシュを抑制する傾向がありますが、反射は残っています。
一部の人々では、胃腸反射はあまりにも活発になる可能性があるため、食べた後の排便に対する欲求は非常に緊急であると感じるか、さらには腹痛を伴うことさえあります。これは、刺激性卵巣症候群(IBS)疾患、特にIBS-D(下痢の優位性)およびIBS-M(下痢および便秘の組み合わせ)においてしばしば起こる。
ストーラー博士によると、IBSは脳と腸の間のコミュニケーションの乱れに関係しています。消化管の神経質はより敏感になり、ほんの数回の食物収賄などの小さな引き金になります。これは大腸を過度に縮小させ、排便の緊急プッシュを引き起こす可能性があります。
IBSに加えて、過活動性の胃腸反射を引き起こす可能性のある他の要因には、次のものが含まれます。
- ストレスや不安:あなたが不安になると、脳は腸から来る感覚を強化することができるので、排便のプッシュはより強く感じられます。
- 食物不耐症:グルテンや乳製品などの特定の食品に対する感受性は、胃腸反射に似た急速な消化反応を引き起こす可能性があります。
- 食物中毒:体が食物中に有害なものを検出すると、消化器系はしばしば下痢の形でそれらを取り除くためにより速く働きます。
食べた後の排便欲求を減らす方法
食事後の排便のプッシュがあなたを邪魔しないなら、心配することは何もありません。ただし、この状態が快適さや活動に影響を与える場合は、それを減らすためにできるいくつかの方法があります。
1.コーヒー消費量の削減
コーヒーは、摂取後5分以内に結腸の収縮を刺激することができるため、排便トリガーとして有名です。カフェイン入りのコーヒーとカフェイン入りのコーヒーの両方が、胃共通反射を強化するホルモンコレシストキニンの産生を増加させる可能性があります。
2.小さくて頻繁に食べる
一斉に入る食べ物が多ければ多いほど、胃食道反射が引き起こされる可能性が高くなります。Kunkel博士は、胃へのストレッチの影響を軽減するために、少量で食べ物を食べることを提案しています。
3.高脂肪食品は避ける
高脂肪食品は消化するのに時間がかかるので、胃はより長く満腹のままであり、胃食反射を引き起こす可能性が高い。脂肪は健康に不可欠ですが、過剰に摂取すると問題が悪化する可能性があります。
4. 抗炎症薬の消費
食事の変更が役に立たない場合、医師は結腸収縮を減らすためにジキコロミン(ベンチル)やヒオシアミン(レブシン)などの抗急性薬を推奨するかもしれません。この薬は、緊急の排便が、旅行中や重要なイベントへの出席中など、非常に迷惑になる状況の前に使用できます。
5. IBS全体を処理する
過活動性の胃腸反射神経質がIBSの一部である場合、長期治療が役立ちます。これには、次のものが含まれます。
- 腸内の発酵を減らすための低いFODMAPダイエット。
- 症状に寄与するストレスを管理するための認知行動療法(CBT)。
- 脳と腸の間のコミュニケーションを安定させるために、低用量抗うつ薬などの神経調節薬の使用。
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