ジャカルタ - 痛風は、血液中の高レベルの痛風のために起こる関節炎の一種です。この状態は、関節、特に足の親指、足首、膝に重度の痛み、腫れ、炎症を引き起こす可能性があります。痛風を管理する効果的な方法の1つは、適切な食事療法を維持することです。
一部の食べ物や飲み物は、身体によって尿酸に分解される物質である高プーリンを含むため、この状態を悪化させる可能性があります。
あなたやあなたの最も近い人が痛風を持っている場合、拷問の鎮痛を引き起こさないように避けるべき食べ物や飲み物を知ることが重要です。
メイヨークリニックのページからVOIによって報告されたように、痛風を持つ人々が避けなければならない食べ物や飲み物は次のとおりです。
1.内臓と内臓
肝臓、腎臓、腸、脳、脾臓などの食品は、非常に高いレベルのプロリンを含んでいます。消費されると、体はプロンを尿酸に分解し、関節に蓄積し、尿酸発作を引き起こす可能性があります。したがって、痛風を持つ人はこの食品を完全に避けるべきです。
2. 赤肉
赤身の肉にはかなり多くの量のプーリンが含まれており、血液中の痛風レベルを高めることができます。大量に赤身の肉を食べると、尿酸発作のリスクが高まる可能性があります。それでも肉を食べたいなら、少量で選ぶべきで、あまり頻繁ではありません。
3. 数種類の魚とシーフード
一部の種類の魚介類は、特にアンチョビ、イワシ、マグロ、貝殻、エビ、カニ、ロブスターなど、プルイン含有量が高い。
魚には健康上の利点がありますが、痛風患者にとって、体内の痛風レベルの上昇を引き起こさないように、魚やシーフードの消費を制限する必要があります。
4. 加工食品とファーストサジ
ソーセージ、ナゲット、コーンネット、煙肉などの加工食品は、しばしば高い飽和脂肪を含んでいます。飽和脂肪は、体からの尿酸の除去を阻害し、それによって尿酸の状態を悪化させることができる。さらに、ファーストフードにはしばしば高い塩分含有量と防腐剤が含まれています。これは体内の炎症を悪化させる可能性があります。
5. アルコール
アルコール飲料、特にビールやウォッカやウイスキーなどの酒は、血液中の尿酸レベルを上昇させ、尿を通してその排泄を阻害することができる。アルコールはまた、脱水を引き起こす可能性があり、これは尿酸の症状をさらに悪化させる。尿酸をお持ちの場合は、アルコールを完全に避けるか、消費を制限する必要があります。
6. 食べ物と甘い飲み物
甘い穀物、ケーキ、お菓子などの砂糖を加えた食品を制限します。また、天然糖を大量に含むフルーツジュースの消費量を減らす。
尿酸を持つ人々のための最高の食べ物と飲み物
1.プリンを含む野菜
アスパラガスやほうれん草などの一部の野菜にはプーリンが含まれていますが、研究によると、この野菜は尿酸攻撃のリスクを高めません。
2.ビタミンC
ビタミンCは痛風レベルを下げるのに役立ちます。ビタミンCサプリメントの1日あたり500mgの投与量があなたに適しているかどうか医師に相談してください。
3. コーヒー
いくつかの研究は、適度な量のコーヒー、特にカフェイン入りのコーヒーを摂取すると、尿酸のリスクを減らすことができることを示唆しています。ただし、他の病状がある場合は、まず医師に相談する必要があります。
4.チェリー
セリーを食べることは痛風発作のリスクを減らすのに役立つという証拠があります。
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