クリーン・イート中に揚げ物を食べることができますか?ルールと説明

クリーン・イート中のフライド・オニオンのイラスト(Freepik/vecstock)

ヨグヤカルタ - クリーン・イートは、新鮮な食品を選択し、プロセスを最小限に抑える習慣としばしば関連付けられています。したがって、クリーン・イート中にフライドポテトを食べることは可能ですか、特にこの食品が毎日のメニューの一部である場合、あなたは疑問に思うかもしれません。良いニュースは、クリーン・イートを実践することは、特定の食品を絶対に避ける必要があるという意味ではありません。

クリーン・イートの原則を知る

クリーン・イートは、自然の形にできるだけ近い食べ物に焦点を当て、非常に加工された食べ物を制限する食事パターンです。健康、水曜日、8月5日に報告されました。選択肢には、野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、魚、卵、乳製品、健康的な脂肪源が含まれます。この食事パターンは、摂取できる食べ物と摂取できない食べ物のリストを作成するよりも、全体的な食品の質を強調しています。

また、クリーン・イートは、あまりにも硬い規則で実施されるべきではないことも強調されています。これは、食品に「クリーン」または「汚い」というラベルを付けることで、人が食べ物の選択を過度に制限し、長期的には食事パターンを維持するのが難しい可能性があるためです。より柔軟なアプローチにより、好きな食べ物を時々楽しむときに罪悪感を感じることなく、さまざまな栄養素を得ることができます。

クリーン・イート中のフライド・オニオンのイラスト(Freepik/valeria aksakova)それから、クリーン・イート中にフライド・フードを食べてもいいですか?

揚げ物は、特に揚げるプロセスには通常かなりの量の油が必要であるため、クリーン・イートの原則に最も適した選択肢ではありません。しかし、あなたがこの食事療法を受けているので、揚げ物をメニューから完全に削除しなければならないという意味ではありません。全体として、栄養価の高い食品とプロセスを最小限に抑えることを選択する頻度が高い間、揚げ物を時々楽しむことは可能です。

注意すべきことは、どれくらいの頻度で、どれくらいの量を消費するかです。揚げ物を食べたい場合は、豆腐、テンペ、魚、野菜などの材料を選択し、使用される油の量に注意することができます。蒸し、煮込み、焼き、少量の油で炒めなどの調理方法は、毎日のメニューにもより頻繁に選択できます。

このようにして、フライドポテトを完全に禁止された食べ物として見る必要はありません。時々フライドポテトの一食は、食事全体が健康であるかどうかを決定しません。より重要なのは、長期的な食事選択のバランスです。

全体的な食事パターンに焦点を当てる

避けるべき食べ物について考えるのではなく、毎日のメニューに完全な食べ物を増やすことを試みてください。果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、さまざまなタンパク源は食事療法の基礎となり、非常に加工された食品はより限られています。そうすれば、クリーン・イートはあなたが特定の食べ物を楽しむことを恐れる厳格な規則ではなく、現実的な食事習慣になります。

したがって、クリーン・イート中にフライド・フードを食べることは、適度に消費され、毎日主要な選択肢にならない限り、まだ許容されています。フライド・フードを時々楽しむだけで、健康的な食事療法に従うことに失敗したと感じてはいけません。全体的な食品の質に焦点を当てて、プロセスが少なく、完全な食品をたくさん食べ、好きな食べ物を楽しむためのスペースを確保してください。