49歳のデビッド・ベッカムのオララガと健康的な食事の秘密

デヴィッド・ベッカム(写真:インスタグラム/@davidbeckham)

ジャカルタ - デビッド・ベッカム、元世界クラスのサッカー選手で健康的なライフスタイルのアイコンです。49歳の彼は、彼の体フィットネスを維持する上で高い規律を持っていることが知られています。

デヴィッド・ベッカムは、InstagramアカウントにアップロードされたファッションキャンペーンのスニペットBOSSでファンをからかった後、別のシーンを作りました。彼はただタイトな下着を着て、6パックの腹を露出させることで大胆に見えました。

10年以上前に引退したベッカムは、どうやって異常な体型を維持していますか?その答えの1つは、「フィットネススナック」と呼ばれる運動をすることです。

ベッカムが適用した「フィットネス軽食」の概念には、ルーチンの一環として一日中行われる短時間の身体運動が含まれます。

活動の例としては、仕事の集会へのサイクリング、ファミリードッグとの散歩、草の伐採、登山、庭での作業などがあります。しかし、このシンプルなルーチンに加えて、インテルマイアミCFクラブのオーナーは、より激しく集中的なトレーニングセッションも受けました。

ベッカムは毎週さまざまな種類のトレーニングを受けており、通常、高強度インターバルトレーニング(HIIT)とランニングの間で交互に行われます。時々、彼は走るときに体重のベストを着用することによって課題を追加します。

デビッドベッカムの身体運動

男性誌アウグストマンは、ベッカムがどのような運動をしたかを明らかにした。これは、2月10日月曜日にデイリーメールのページからVOIによって報告されたように、ベッカムが行った身体的ルーチンです。

1.月曜日の月曜日、ベッカムは軽いランニングで体力トレーニングを開始し、続いて250ヤードまたは228メートルのスラムプッシュ、60回の腕立て伏せ、90秒のストラップジャンプ、60回のスイングボール、60回のスカットなどの強度トレーニングを行いました。

2.毎週火曜日、ベッカムはカーディオ運動、すなわち10キロメートルものセット走行に集中しています。

3.水曜日、彼は200回スケート、150回腕立て伏せ、100回レッグレース、バーピー(プランク、腕立て伏せ、スケートジャンプの組み合わせ)25回、プランクから腕立て伏せへの50回を行うことで、強さのトレーニングに戻りました。

4.毎週木曜日、ベッカムはそれぞれ20秒間30セットの速いランニングを含むランニングでスポーツを再開します。

5.金曜日の金曜日は、20〜30分のトレッドミルセッションで構成され、時にはヨガ、ロッククライミング、または武道と相まって、もう少しリラックスしています。

週末は休息と回復の時間になりましたが、彼は犬と一緒に歩いたり登ったりすることで活動的でした。

デビッド・ベッカムの健康的な食事

スポーツは、ベッカムが50歳を前に健康を維持する方法の一部にすぎません。健康的な食事も大きな役割を果たします。

AugustManのレポートによると、ベッカムはタンパク質とカルシウムが豊富なチーズオムレツで一日を始めました。昼食には、オリーブオイルで調理されたサバ、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑の野菜を組み合わせた無脂肪チキンを選びました。

夕食は昼食とほぼ同じで、家禽や魚などの無脂肪タンパク質が緑の野菜と組み合わされています。

ベッカムはまた、健康的な脂肪が豊富なナッツ、ヨーグルト、ハーブエナジードリンクなどの健康的なスナックを食べています。

彼は非常に規律正しかったにもかかわらず、パンケーキのような好きな料理を時折楽しんでいます。

全体として、彼の食事療法は非常に健康的なままであり、彼は繊維の少ない白パンなどの炭水化物、ならびに加工食品やジャンク食品を避けています。