クリスティアーノ・ロナウドの食事の秘訣、40歳で健康を維持する

クリスティアーノ・ロナウド(写真:インスタグラム/@cristiano)

ジャカルタ - 40歳に近づく世界のサッカースター、クリスティアーノ・ロナウドは、今でもフィールドで素晴らしいパフォーマンスを見せています。ピークをはるかに過ぎた年齢でも、ほとんどのアスリート。

最近のアル・ライド戦では、40歳に近づいたにもかかわらず、まだ素晴らしいゴールを決めることができました。では、ロナウドのキャリアの後半の年齢で健康で健康な体の背後にある秘訣は何ですか?

もちろん、彼のフィットネスで大きな役割を果たす主な要因は、非常に計画された規律ある食事です。それは練習と遺伝学に依存するだけでなく、正しい食事はまた、サッカーで最高レベルにとどまるロナウドの能力をサポートします。

ロナウドの栄養へのアプローチは非常に規律正しく、彼の労働倫理に匹敵します。彼のこのアプローチから、彼が体型を維持するために食べるだけでなく、彼のパフォーマンスを最大化することは明らかです。

どうやら、タンパク質はロナウドの食事療法の基盤の1つであり、筋肉の改善と成長に重要です。彼はまた、新鮮で未加工の食品に重点を置いた複雑な炭水化物と健康脂肪を優先しています。

2月7日(金)に Mirror.co.uk ページからVOIが報告したレアル・マドリードの歴代得点王は、通常、1日6食を少量ずつ食べている。ESPNによると、これは彼の代謝とエネルギーレベルを維持するために行われます。彼の食事は主に次のように基づいています。

- 無脂肪タンパク質:鶏肉、魚(特に魚、剣魚、コード)、そして卵.-全粒穀物:赤身の米、キノア、全粒穀物粉.-健康脂肪:アボカド、ナッツ、オリーブオイル.-果物や野菜:必須ビタミンやミネラルを提供する多くの新鮮な製品。

水も彼のルーチンの重要な部分です。ロナウドは甘い飲み物を避けた。実際、彼はユーロ2020の記者会見に出席していたときにコカコーラのボトルを拒否し、「水を飲む」とよく知られていました。

すべてのスーパー料理の中で、ロナウドは特別なお気に入りの1つ、すなわち塩漬けのコド魚、タマネギ、ジャガイモ、卵から作られた伝統的なポルトガル料理であるバカルハウアブラスを持っています。

「バカルハウ・ア・ブラスは、私の家、私の子供時代を思い出させてくれます、そしてそれは私を強く保ちます」とロナウドはインタビューで言いました。

この料理へのロナウドの愛は、彼の栄養ニーズを満たすだけでなく、彼を彼の文化的ルーツと結びつけます。

通常期待されるフィットネス食品ではないかもしれませんが、バカルハウ・ア・ブラスは食事の哲学に沿って健康的なタンパク質と脂肪が豊富です。フィットネス食品について話すとき、ロナウドは鶏肉がタンパク質が豊富で脂肪が少ないので魔法の食べ物と考えています。

チート料理を楽しむほとんどのアスリートとは異なり、ロナウドはめったに彼の計画に違反しません。彼にとって、ステーキはよく調理されているか、焼き魚はコンパニオンとして野菜を添えて調理されていますが、これは彼の厳格なフィットネスルーチンを妨げるものではありません。

ユベントスの元チームメイト、メディ・ベナティアは、ロナウドがチームが試合に勝ったばかりの後にクロージングディッシュを拒否し、再びスパイスなしで鶏肉を食べることを選んだことを明かした。

「彼は『いや、私はそれを望んでいない。私は自分の体の世話をしなければなりませんでした』とベナティアは振り返ります。

集まっても、ロナウドは規律を保った。マンチェスター・ユナイテッドの元チームメイト、パトリス・エヴラは、かつてロナウドの家で昼食に招待されたという話を分かち合っていた。重い食べ物に扱われるだろうと思ったエヴラは、サラダ、鶏の胸、水などのシンプルな食べ物に驚いた。

「ソーダも贅沢な食べ物も、清潔でシンプルで健康的な食べ物だけ。食べた後、彼女は卓球をし、それから泳ぎたいと思っています。彼にとって『リラックスした』日はまだ練習日であることに気付いたのです」とエヴラは語った。