睡眠不足の運動は健康を脅かす、これが理由です

ライトスポーツイラスト(アンスプラッシュ)

YOGYAKARTA - 睡眠不足のときの運動が健康に悪影響を及ぼす可能性があることをご存知ですか?十分な睡眠と定期的な運動は、良い効果を最適に感じることができるように、手を携えて行わなければなりません。睡眠や運動でさえ、切り離すことのできません。では、十分な睡眠がなくても無理やり運動を続ければどうでしょうか。

bkombandung.kemkes.go.id のウェブサイトからの報告によると、睡眠は運動の成功に重要な役割を果たしています。睡眠は、運動後に行われる回復戦略です。体が眠っているとき、回復は筋肉の改善と形成に役立つホルモン(成長ホルモンおよびアンドロゲン)の放出によって起こる。さらに、回復はまた、骨の成長と脂肪分裂をサポートするのに役立ちます。

体の睡眠不足の状態で運動することは体に問題を引き起こします。十分な睡眠をとらずに運動することの副作用のいくつかは次のとおりです。

十分な睡眠をとらないと運動は、体の集中力と座標の低下を引き起こします。それが起こると、怪我のリスクはさらに大きくなります。実際、運動中の事故は潜在的に発生する可能性があります。一部の運動は本当に高集中力を必要とし、十分な睡眠を無視してはなりません。

睡眠不足の間、強さ、持久力、および全体的な身体的パフォーマンスが低下します。これが起こり続けるならば、運動は何も生み出さないでしょう。また、極度の疲労を引き起こすことも懸念されています。睡眠と運動のスケジュールを適切に設定することは非常に重要です。

運動などの激しい活動を行うとき、体が睡眠をとらないとき、心臓のパフォーマンスは非常に重くなります。この状態は、心拍数、高血圧、および他の一連の健康問題の増加にも影響します。起こりうる健康上の脅威の1つは心臓の不整脈です。

運動の利点の1つはストレス治癒です。しかし、睡眠不足の間に運動を行うと、肉体的にも精神的にもストレスが発生します。疲労したとき、体は運動の代わりに睡眠を必要とします。疲れた体が運動を強制され続けるならば、それは極度の疲労を引き起こすでしょう。この状態は、人の精神状態にも影響を与えます。

一般に、睡眠不足は炎症反応/炎症を増加させる可能性があります。この反応が人を経験すると、それは免疫系に影響を与え、怪我の回復を阻害し、筋肉の改善を阻害します。睡眠不足はまた、体による栄養素の吸収を妨げます。

上記の暴露から、睡眠不足時の運動は非常に推奨されないと結論づけることができます。年齢に応じて睡眠時間を満たすことをお勧めします。VOI.id にアクセスして、詳細についてはお勧めします。