ジョグジャカルタ–自信はより高い幸福と相関しています。自信は、良い対人関係を構築するための基盤でもあります。自信の重要性から、弱いものを認識することが重要です。これらには、否定的な自己認識、両親の期待、仲間の圧力、および/または友人や愛する人からの拒絶が含まれます。困難な関係やトラウマや孤独も人の自信に影響を与えます。より大きな要因は言うまでもなく、周囲の社会的および文化的条件。
自信を築くために練習する必要があると感じるのは子供だけではありません。大人でさえ、しばしば自信が低いです。自信を弱める可能性のある上記の要因に加えて、自信、心理的柔軟性、好奇心、意思決定を開発する能力を制限する間違った仮定。心理療法士のミシェル・P・メイデンバーグ博士(MPH)、LSCW-R、CGP)は、自信を成長させない以下の仮定を説明しています。
感情的および心理的な不快感は、確かに思考や感情にとって挑戦的です。しかし、感情的および生理学的に挑戦的な瞬間から学ぶに値する多くのことがあるので、それは避けるべきではありません。不快感に身を閉ざすことで、理解すべきことと調和しません。よりよく理解することで、私たちは成長と自己改善に焦点を当てます。
思考や感情は、しばしば恐怖、特定の経験、あなたが社会化し、文化化する方法などの現れです。現実をテストすることは重要ですが、検証を求めることは現実を無視することかもしれません。だからこそ、思考や感情は、受け入れを実践し、問題を効果的に解決するために、本来あるべき姿で配置する必要があります。
他の人が私たちよりも優れていると仮定すると、私たちは自分自身を他の人と継続的に比較するようになります。比較は通常、モチベーションを高め、責任を果たすために行われます。しかし、しばしば、それは逆効果に終わり、絶望的に感じます。メイデンバーグは、1月22日水曜日のPsychology Todayによって報告されたように、自分自身を侮辱する傾向を比較したことを理解する必要があります。
自然に、人間は完璧ではありません。間違いを犯したり、何かを不完全にしたりしたとして自分自身を批判するとき、それは私たちが学ぶべき教訓を忘れさせます。ですから、成果を評価し、能力をノックアウトすることは、適応するための最良の方法です。
大人として、私たちは選択的であり、好みを持つ能力を持っています。拒絶は、関係にあるときに支払わなければならない代償です。リスクは喜びに相当します。だから、あなたが楽しい人ではないと思う人がいても大丈夫です。
私たちは何が起こっているのかを理解するために自分自身を非難し、屈辱を与える傾向があります。これを行うと、発生する可能性のあるダイナミクスを理解し、自分自身を理解する機会が失われます。
常に心配し、予測し、結論に急いではいるときは、自信を築き、より回復力のあるものになるように自分自身を偽造する余地を与えていないことを意味します。メイデンバーグによると、自信が持てば高いほど、リスクを冒し、困難に直面して自分自身に挑戦し、自己達成に感謝することの大切さに気づくことができます。
利己的な行動を避けるために、多くの人々は自分自身の前に他の人がいることを考えなければならないと想定しています。自分自身について考える、それは必要です。ですから、境界を設定し、ニーズを表現し、境界の規律で自分自身に固執することは大丈夫です。
紛争を克服することは、関係におけるより良い理解とより深い関係を促進することができます。紛争を克服するとき、あなた自身について何かを学び、他人について何かを学び、将来前進するのに役立つ関係について何かを学ぶという目標があります。したがって、紛争を回避することは自己発達を妨げます。
上記は、自信を弱め、自己成長を向上させる可能性のある仮定です。では、どのような仮定が自分の中によく通り過ぎるのでしょうか?
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