ジョグジャカルタ - 妊娠中、母親の栄養ニーズは胎児の成長をサポートするために増加します。健康的なスナックは、タンパク質、カルシウム、鉄、葉酸、繊維などの重要な栄養素の適切な摂取を確保するための追加の方法となり得る。さらに、健康的なスナックの存在は、妊婦が健康的な体重を維持するのに役立ちます。以下の妊婦のためのディナースナックの種類をチェックしてください。
妊娠中に消費できるさまざまな健康的なスナックが含まれます。
ナシ、オレンジ、リンゴ、マンゴーなどの果物は健康的なスナックの選択です。果物の種類には、母親と胎児の健康に良い繊維、ビタミン、抗酸化物質が豊富です。
Jurnal Karya Abadiに掲載された科学雑誌「Pemberdayaan Ibu-Ibu Posyandu Untuk Penggunaan Buah Lokal Dalam upaya Meningkatkan Kualitas Kesehatan Ibu hamil yang diterbitkan, menjelaskan bahwa pengetahuan ibu hamil tentang manfaat buah buah masih sangat kurang.Kurangan pengetahuan ini mengakibatkan hanya50% ibu hamil yang mengonsumsi buah.
貧血と高血圧は、通常、妊娠中に経験される2つの病気です。果物の消費は、人がこの健康問題を経験するリスクを減らすことができます。
ニンジン、レタス、ピーカなどの野菜の生のスナックは、カロリーが低く、繊維が多く、栄養素が豊富なスナックです。栄養素が豊富で、便秘を防ぐのに役立つことに加えて、野菜を食べることは、赤ちゃんが後で非食品を食べることができた後、これらの食品によりよく適応するのを助けることができます。
米国小児科学会に掲載された「小児科学会」と題された科学雑誌「小児および小児の科学的学習に関するフレーバー学習」は、花びらにニンジンジュースを与えることの事実を説明しています。研究対象(妊婦)は、妊娠の最後の学期中に、週4日間、連続して3週間、300mlのニンジンジュースを与えられます。その後、母乳育児の最初の2ヶ月間に再び与えられ、一部はそうではありません。
その結果、産後期および産後の初期にフレーバーにさらされると、固形食品のそのフレーバーに対する赤ちゃんの楽しみが増すと結論付けられます。
次の妊婦のスナックは、カルシウムとタンパク質の良い供給源である低脂肪ヨーグルトです。Bumilは、自然な甘い味を与えるために果物や蜂蜜を加えることができます。
アーモンド、クルミ、カシューナッツなどのナッツは、健康的な脂肪酸、タンパク質、繊維が豊富なスナックです。Journal of Health Science Sandi Husadaに掲載された「Sari Kacang Ijo」と題された研究によると、鉄欠乏による妊娠中の貧血は約95%に達します。
ピーナッツサリーの消費は、妊娠中のヘモグロビンレベルを改善することができます。秘訣は鉄欠乏症を防ぐことです。さらに、ピーナッツには複雑な炭水化物も含まれているため、地球のエネルギー供給源になる可能性があります。
薄いスライスと焼いた野菜チップスは、サクサクと栄養の味を持つジャガイモチップスの健康的な代替品です。
Oatmealは繊維が多く、安定した血糖値を維持するのに役立ちます。Bumilは風味を与えるために果物や蜂蜜のカットを加えることができます。
ゆで卵はまた、健康的な妊婦のためのおやつです。卵は高品質のタンパク質と鉄の供給源です。このタイプのスナックには、胎児の脳の発達に不可欠なコリンも含まれています。
Demikianlah ulasan mengenai makanan ringan malam untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat. kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.
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