冷たい水または温水、どれが体重を減らすのに役立ちますか?

飲酒中の女性のイラスト(ペクセルズ/アンドレア・ピアッカディオ)

ジャカルタ - 水は、体がうまく機能するための人間の基本的なニーズの1つです。しかし、水と温度が減量プロセスにも重要な役割を果たしていることをご存知ですか?

Healthshotsから引用すると、2025年1月16日木曜日、温水と冷水は減量をサポートする独自の機能を持っています。これは、水温が食事にどのようになっているかをしばしば混乱させます。

温水は消化酵素を刺激することが知られており、消化プロセスがより効率的になるのを助けます。したがって、体はより最適に栄養素を利用し、廃棄物を効果的に処分することができ、それによって減量をサポートします。

「温水を飲むと、体温が変化し、体の代謝が活発になります。これは体重を減らすのを助けます。温水はまた、体脂肪を分子に分解し、消化脂肪がそれを燃やしやすくなります」と栄養士のマニシャ・チョプラは言いました。

「さらに、食べる前に温水を飲むことは、胃を満腹にするので、カロリー摂取量を調節するのにも役立ちます」と彼は付け加えました。

それだけでなく、温水は解毒前駆体の体にも役立ちます。汗や尿を通して毒素を除去することによって、温水は膨満感の胃を減らし、代謝機能を改善することができます。

一方、冷たい水には消化された利点もあります。冷たい水を消費するとき、体はその時の体温に達するまで水を温めるために追加のエネルギーを必要とします。

このプロセスは熱発生と呼ばれ、消費カロリーは比較的小さいですが、それでも体重減少の取り組みに寄与しています。冷たい水はまた、身体活動中に体温を維持するのに役立つので、より長く運動することができ、より多くの脂肪が燃焼されます。

したがって、温水と冷水の両方に、体重減少を助ける独自の利点があります。2つの水を定期的に交互に飲むことの組み合わせは、より最適な体重減少をサポートします。

消化を刺激し、サポートするために温水を飲むことからあなたの一日を始めましょう。その後、身体活動の間、または身体活動の後に冷たい水を飲んで、体を安定させ、運動のパフォーマンスを向上させます。