ジャッキー・チェンは71歳で健康を維持しています、これが彼のトレーニングと食事の秘訣です

ジャッキー・チェン(写真:インスタグラム/@jackiechan)

ジャカルタ-大画面での無謀なアクションで知られる伝説的なアクション俳優のジャッキーチェンは、現在71歳であるにもかかわらず、まだ健康的に見えます。熱気球から熱い残骸の山に落ちるシーンから、ジャッキーは常にスタントダブルなしで自分でやっています。

体力の秘訣は、ランニング、ウェイトトレーニング、武道トレーニングの組み合わせである、シンプルだが一貫していることが判明しました。2025年11月22日土曜日にNewsBytesのページから報告されたジャッキーチェンの5つのフィットネスの秘密は次のとおりです。

1.ランニングで一日を始めます

ジャッキーのルーチンは常にランニングから始まります。毎朝、空手キッド映画のスターは、他の活動を行う前にウォームアップとして3〜5マイル走ります。

ブロンクスのランブルの撮影中に足首を骨折したとき、ジョーン・リンの夫は走り続け、所要時間を45分から約20分に短縮しました。

ジャッキーのためのランニングは、フィットネスだけでなく、スタミナと身体の柔軟性を維持して、困難なアクションシーンに直面する準備をする方法でもあります。

2.カーディオ後のウェイトエクササイズ

ランニングの後、ジャッキーはジムでウェイトトレーニングを続けた。このエクササイズは簡単ですが、4~5セット、それぞれ20~30回の繰り返しを速いテンポで行うことで強度を高めます。

日常的に行われるエクササイズには、脱力プッシュウプ、ナックルプッシュウプ、ベンチプレス、プルダウン、シートラウン、カーベルオーバーヘッドプレス、バーベルスカット、レッグカール、ダンベルラウンジなどがあります。このエクササイズの組み合わせは、ジャッキー・チャンが筋力、柔軟性、持久力を維持し、困難なアクションシーンに備えるのに役立ちます。

この組み合わせは、特に余分なエネルギーと敏捷性を必要とするシーンに対して、筋力を維持します。

3. 自己防衛の芸術を磨く

ジャッキー・チェンは10代の頃から、ゲームナシクス、テコンドー、ショーリン・カンフー、ハプキドなど、さまざまな武道を探求してきました。今まで、彼は定期的にトレーニングを続けています。実施されるエクササイズには、スプリット、バックベンド、サムプレスアップ、クローンディープスカット、ワンレグスカットが含まれます。これはすべて、柔軟性と機敏性を維持するために行われます。

4. 柔軟なスポーツ

ジャッキー・チェンは、厳格なトレーニングスケジュールがないことを認めた。

「気持ち通りに運動しました。私は強い運動基盤を持っているので、体の特定の部分のトレーニングを分割する必要はありません。撮影中はたくさん動いたので、トレーニングも含まれていました。肩と腕が大きすぎてはいけない」と彼はインタビューで語った。

5. シンプルで厳格ではない食事

身体的な運動に加えて、ジャッキーはまた食事を柔軟に維持します。彼は厳格な食事療法に従わず、それでも特定の食物摂取量を制御します。

「私は特別な食事をしていません、私は何でも食べます。もちろん、私はあまりにも油性の食品を避けます。ほとんどが野菜を食べ、週に1〜2回アイスクリームを食べます。大事なのは、ジャンク食をあまり食べないことだ」と彼は言った。

ランニングトレーニング、ウェイト、格闘技を組み合わせたジャッキー・チェンは、年齢が健康を維持するための障害ではないことを証明しています。一貫性と規律は、アクションレジェンドの体型の鍵です。