断食のためにフィットし続けるために必要なビタミンは何ですか?ここにリストがあります

ジャカルタ – 科学的研究に基づいて, 断食は健康のために非常に有益です.あなたのラマダンの速い最後まで完済するためには、あなたの体を健康に保つ必要があります。したがって、断食時に健康、健康、健康を維持するためにビタミンをサポートする必要があります。

防弾、4月12日月曜日から報告され、断食は、体がタンパク質を分泌する可能性があります。それが働く方法は、体がより効果的に脂肪を燃やすようになります.しかし、すべては慎重に行う必要があります。脂肪を燃やすと、体はエネルギーを必要とするため。

3つの金を使った後、断食はシャリーアによる礼拝を行うだけでなく、身体のメカニズムを改善するのに非常に有用である。したがって、体が必要とするビタミンの数に注意を払う必要があります。

胃が空のとき、ビタミンAなどの水溶性ビタミンは体内で吸収されやすくなります。ビタミンB群は、多くの場合、食品なしで消費した場合吐き気を作るが、.したがって、あなたはスフールの間にこれらのビタミンの両方を取ることができます。

ビタミンや亜鉛を含む栄養素は、食物摂取から得ることができます。亜鉛を含む食品の摂取量は、ナッツ、キノコ、鶏肉、牛肉、小麦種子が含まれます。

ビタミンCと亜鉛は、体の代謝のバランスを保つために役立ちます。さらに, これらのビタミンの両方は、あなたの断食中にあなたの免疫システムを増加させるためにも有用です。.

オメガ3はコレステロールを下げ、血糖値調節剤のインスリンを効果的に働かせるのに役立ちます。また、オメガ3は、細菌やウイルスに起因する疾患に容易に曝されないよう、体のpHを正常に保ちます。

1つのマルチビタミン錠では、一般的にマグネシウムなどのミネラルが含まれています。亜鉛、セレン、カルシウム、リンも含まれます。有益なことに、ミネラルは、ルール上の体のメカニズムを維持することができます。

断食時に体液量が減るので、血圧を下げる効果があります。体がぐったりするのを防ぎ、断食中にいつものように活動を行うことができるように、鉄を含むビタミンを摂取する必要があります。

上記の5つのビタミン推奨事項のうち、脂溶性ビタミンの必要性があります。脂溶性ビタミンには、いつ摂取するか、ビタミンK、E、D、Aが含まれます。脂肪に溶けるので、各ビタミンの機能が最大になるように、速く壊れた後に消費することが最も適切です。