睡眠の質は脳の老化に影響を与えると呼ばれる最近の研究

ジャカルタ - 科学者たちは、睡眠の質の良いことが健康と長寿と関連していることを繰り返し発見しました。しかし、新しい研究は、睡眠の質が脳の老化に影響を与える可能性があることを発見しました。これは、ジャーナルNeurologyに掲載された研究の結果です。

研究者らは、研究が始まった時点で40歳の589人の健康データを分析した。参加者は、研究の開始時に睡眠アンケートに記入するように求められ、5年後には、「あなたは通常睡眠に問題を抱えていますか?夜に何度か目が覚めますか?朝早く起きすぎますか?」

参加者はまた、短い睡眠時間、睡眠の質の悪さ、睡眠困難、睡眠にとどまる困難、早すぎる覚醒、日中の眠気など、睡眠の6つの悪い特性に基づいて評価されました。これらの情報と各参加者に対して実施された詳細な脳スキャンをベースに基づいて、研究者は彼らの公式の「脳年齢」を計算することができました。

科学者たちは、10月31日木曜日のWell and Goodページからニュースを編集したように、2〜3つの睡眠特性の悪い人々は、睡眠障害を持たない人よりも約1.6歳古い脳を持っていることを発見しました。そして、3つ以上の睡眠不良の特徴を持つ人々は、睡眠障害の1つ以上の特性を持つ人よりも平均脳の年齢が2.6歳年上です。最後に、研究者らは「睡眠の質の悪さは中年の高齢の脳の年齢と関連している」と結論付けました。

あなたが現在睡眠に問題を抱えているなら、この発見を少し心配するのは当然ですが、あなたはそれのためにストレスを感じる必要はありません。まず、この研究は、2つの異なる時間に睡眠に問題があったと言った人々と脳の年齢が古い人々の間に関連性しか発見しなかったことを示すことが重要です。

脳の健康に影響を与える他の多くの要因があるため、すべてを睡眠と関連付けることは困難です。また、参加者はアンケートに回答したときにのみ睡眠不足の状態にあり、それが全体的な睡眠を反映していない可能性が非常に高い。

それでも、睡眠の質はさまざまな理由から依然として重要です。そして、質の高い睡眠はあなたの脳が遅く老化するのを助けることができますか?さらに良い。

あなたはすでに良い睡眠が重要であることを知っているかもしれませんが、覚えておいてください:成人は一晩あたり7〜9時間眠らなければなりません、国立心臓、口紅、血液研究所(NHLBI)によると。NHLBIによると、睡眠がそれよりも少ない場合、心血管疾患、代謝問題、ホルモン問題などのいくつかの健康問題を発症するリスクが高まる可能性があります。

毎晩7時間以上寝ることは優先事項であるべきですが、睡眠の質も重要です。それは通常睡眠清浄度から始まり、NHLBIによると、次のヒントに従うことによって改善することができます: