ラマダン中に消費される必須繊維状食品、虫歯のリスクを減らすのに有用
ジャカルタ - スフール中に繊維質の食品を食べ、ラマダン中に断食を破ることは、う蝕や虫歯のリスクを減らすのに役立ちます、とdrgは言いました。ロスディアナ・ヌルル・アニサ、ペルニ病院の Sp.KG。
「果物や野菜などの繊維質の食品を増殖させるのは、これらの食品を噛むと唾液消費の刺激があるからです」とロスディアナは土曜日にアンタラに語った。
唾液は口腔をきれいにするのに役立つので、う蝕や虫歯の出現のリスクがあります。歯の穴は、口が細菌の侵入点であるため、健康に影響を与える可能性があります。悪化している空洞は炎症を引き起こし、口の中の血管を開き、細菌によって侵入される可能性があります。血液循環に入った後、微生物は体の他の器官に入ることができます。
保健省の健康生活コミュニティ運動(GERMAS)によると、1回の食事に必要な果物や野菜の数は、150グラムに相当する中程度の野菜のボウルです。1食分の果物摂取量は、2つの中程度のオレンジ(110グラム)または1つの小さなアンボンバナナ(50グラム)に相当する2つの中程度のパパイヤ(150グラム)の形態であり得る。
断食中、口はより乾燥します。断食中に乾いた口腔の健康を維持するために、彼は毎日水分摂取量に注意を払うことを思い出させました。各人は1日あたり1.5リットルの水または8杯のコップを消費する必要があります。
「サフルの間に2つのグラス、イフタールの後に4つのグラス、タラウィの後に2つのグラス」とインドネシア大学を卒業した歯科医は言った。
口腔および歯科衛生を維持することは、ラマダン中にスフールの後、就寝前に歯を磨くことによっても重要です。あなたの歯を磨くことはsuhoorの少なくとも30分後に行うことができます、隠れている食べ物に達するためにデンタルフロスを加えることができます。