Cara Manjaga Berat Badan Tetap Ideal di Momen Liburan Akhir Tahun

JAKARTA - Liburan akhir tahun merupakan momen yang tepat berkumpul bersama keluarga besar, dengan merayakan Natal dan pergantian tahun. Momen berkumpul itu akan makin seru dengan menikmati makanan lezat.

Namun, meskipun kumpul bersama keluarga dan menikmati makanan merupakan hal seru, tertapi konsumsinya harus diperhatikan karena bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Dengan demikian, Anda perlu mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Berikut beberapa cara menjaga berat badan agar tetap ideal di momen liburan akhir tahun, dikutip dari Healthline, pada Selasa, 23 Desember 2025.

1. Kontrol porsi makan

Meskipun makanan saat liburan menggoda untuk dinikmati, pastikan untuk tetap kontrol porsi makan Anda. Makanlah dalam porsi kecil agar tidak berlebihan saat menyantap makanan berat dan berlemak.

Cara ini dapat membantu Anda merasa kenyang, tetapi berat badan tetap terjaga dengan baik. Jika Anda memiliki janji atau undangan untuk menghadiri makan besar, pertimbangkan untuk mengurangi porsi makan di waktu lain di hari yang sama.

2. Banyak konsumsi serat

Saat perayaan Natal dan Tahun Baru, makanan yang sering disajikan adalah olahan daging. Anda tetap boleh mengonsumsinya, tetapi pastikan untuk tetap banyak mengonsumsi makanan dengan serat tinggi seperti sayur dan buah.

Mengonsumsi makanan berserat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama. Dengan cara ini Anda dapat membantu menjaga berat badan agar tetap stabil setelah makan besar di momen Natal dan Tahun Baru.

3. Selektif memilih dessert

Pada momen liburan akhir tahun, makanan penutup atau dessert yang tersaji akan terlihat menggiurkan. Anda tetap boleh untuk mengonsumsinya, tetapi harus selektif dalam memilih dessert yang ingin disantap.

Pastikan Anda menikmati dessert yang tidak terlalu banyak mengandung gula dan tepung. Ini karena kedua kandungan tersebut berkontribusi dalam menyumbang banyak kalori dan menambah berat badan secara signifikan.