JAKARTA - Banyak orang yang mengonsumsi diet soda karena dinilai bebas dari gula dan kalori. Namun, kebiasaan minum diet soda setiap hari sebaiknya dihindari, karena sama dengan soda biasa bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
Perlu diketahui, meskipun tidak mengandung gula, pemanis buatan dalam soda dapat memicu respons yang sama dengan gula dalam otak dan meningkatkan keinginan untuk makan. Hal ini bisa meningkatkan risiko beberapa penyakit ini menyerang tubuh.
1. Merusak gigi
Dikutip dari Healthline, pada Selasa, 25 November 2025, kebiasaan mengonsumsi soda setiap hari bisa merusak gigi. Ini karena soda terdapat kandungan asam, seperti asam fosfat dan sitrat, yang dapat mengikis email gigi, menyebabkan kerusakan, gigi berlubang, dan erosi pada gigi.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Budaya Kerja Sehat yang Bikin Karyawan Betah dan Semakin Produktif
28 Agustus 2025, 19:35
2. Diabetes tipe 2
Pemanis buatan dalam soda dapat mempengaruhi metabolisme dan sensitivitas. Seiring berjalannya waktu kebiasaan ini bisa menyebabkan diabetes tipe 2.
Jenis soda apapun termasuk soda diet, dapat menyebabkan lonjakan gula darah, penambahan berat badan, dan metabolisme yang berkontribusi pada risiko diabetes tipe 2.
3. Tekanan darah naik dan gangguan jantung
Pemanis buatan berpotensi menyebabkan inflamasi pada pembuluh darah. Selain itu, ini juga bisa menyebabkan gangguan irama jantung yang serius jika dikonsumsi secara terus-menerus.
Oleh karena itu, tetap batasi konsumsi soda, termasuk diet soda sekalipun. Pilihlah untuk minum air putih dengan cukup setiap harinya, karena air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh.
Jika sangat ingin mengonsumsi minuman bersoda, maka pilih yang tidak menggunakan pemanis buatan atau bisa dengan menambahkan potongan buah menjadi infused water. Dalam mengonsuminya juga harus tetap dibatasi.
