Makanan yang Bantu Atasi Ngantuk Bagi yang Tak Bisa Minum Kopi

JAKARTA - Saat kuliah atau bekerja di depan laptop seharian, salah satu hal yang bisa mengganggu produktivitas adalah rasa kantuk yang bisa muncul kapan saja. Untuk mengatasi kantuk, minum secangkir kopi biasanya menjadi solusi tercepat

Namun, tak semua orang bisa mengonsumsi kopi, terutama bagi yang memiliki gangguan kesehatan maag atau GERD. Meski demikian, tak perlu khawatir karena terdapat beberapa cara lain untuk atasi kantuk selain dengan kopi.

Salah satunya adalah dengan makanan. Dikutip dari Cleveland Clinic, pada Selasa, 28 Oktober 2025, terdapat beberapa makanan yang dapat menghilangkan rasa kantuk sesudah mengonsumsi. Simak langsung daftar makanannya di bawah ini.

1. Pisang

Pisang termasuk makanan yang dapat menghilangkan rasa kantuk secara alami. Buah ini mengandung tiga jenis gula alami, glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang bisa diubah tubuh menjadi energi sehingga kantuk bisa teratasi dengan efektif.

Tak hanya itu, pisang juga mengandung potasium dan magnesium yang membantu menjaga fungsi otot dan saraf agar tetap bekerja dengan optimal sepanjang hari.

2. Kacang-kacangan

Menjadikan kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio di siang ahri juga dapat membantu mengatasi rasa kantuk yang menghampiri. Ini karena kacang-kacangan termasuk makanan yang mengandung lemak sehat, protein, dan magnesium, kombinasi sempurna untuk menjaga energi tetap stabil.

Protein dalam kacang juga membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga kadar gula darah tidak mudah naik dan turun. Hal ini penting karena fluktuasi gula darah sering menjadi penyebab utama rasa lemas dan mengantuk.

3. Yogurt plain dengan buah segar

Makanan lainnya yang dapat membantu mengatasi kantuk adalah yogurt plain tanpa tambahan gula. Kandungan proteinnya dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan memberi rasa kenyang yang lebih lama.

Kemudian yogurt juga mengandung probiotik yang mendukung kesehatan usus, yang memiliki pengaruh besar terhadap energi dan konsentrasi. Anda juga bisa menambahkan potongan buah segar dalam yogurt plain, seperti stroberi atau kiwi untuk lebih nikmat dan kaya antioksidan, yang sempurna untuk mencegah kantuk dan menjaga mood tetap baik sepanjang hari.