Cara Mengatasi Jantung Berdebar Usai Minum Kopi

JAKARTA - Minum kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang saat ini.

Namun, pernahkah Anda saat minum kopi merasa tidak myaman, seperti jantung berdebar-debar atau berdetak dengan tidak teratur?

Hal tersebut bisa terjadi karena kafein dalam kopi bisa memicu palpitasi. Palpitasi jantung mengacu pada sensasi abnormal pada detak jantung, yang ditandai dengan berdebar-debar atau detak jantung kencang.

Kafein yang bisa menyebabkan palpitasi ini terjadi jika dikonsumsi secara berlebihan. Seperti diketahui, batas aman minum kafein harian adalah 400 mg, atau setara dengan empat cangkir kopi seduh.

Jika sudah melebihi batas aman tersebut atau yang bisa ditoleransi oleh tubuh masing-masing individu, maka kafein dapat memicu palpitasi, sehingga harus diatasi dengan segera. Untuk menenangkan detak jantung yang tidak beraturan usai minum kopi, terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan.

Dokter ahli jantung di MedStar Health, Aubrey Grant, mengatakan bahwa cara pertama yang dapat dilakukan adalah dengan konsumsi segelas air dingin. Air dingin dapat membantu menenangkan detak jantung akibat palpitasi dari kafein.

“Meminum air dingin dapat menstimulasi saraf vagus, yang membantu menenangkan detak jantung. Efeknya tidak universal, tetapi untuk palpitasi ringan akibat kafein, air dingin dapat membantu mengatur ulang keseimbangan tubuh,” kata Dr. Grant, dikutip dari Parade, pada Minggu, 31 Agustus 2025.

Tak hanya itu, membasuh wajah dengan air dingin juga dapat membantu mengatasi palpitasi. Cara ini mengaktifkan saraf parasimpatis, yang memicu respons relaksasi oleh jantung dan tubuh secara keseluruhan.

“Mencelupkan wajah ke dalam air juga dapat membantu,” tambah dokter ahli jantung lainnya, Marc A. Singer.