Tanpa Disadari, Kebiasaan Ini Bikin Tubuh Gampang Capek

JAKARTA - Seringkah Anda merasa gampang capek meskipun sudah makan dan tidur dengan cukup? Ternyata penyebab mudah lelah tak hanya berasal dari sesuatu yang besar, tetapi juga sangat berkaitan dengan kebiasaan kecil.

Kebiasaan-kebiasan tersebut bisa bikin energi cepat terkuras dan akhirnya gampang capek tanpa disadari. Berikut beberapa kebiasaan tersebut yang harus Anda ketahui dan mulai ubah untuk kesehatan tubuh yang lebih baik.

1. Tidak sarapan

Dikutip dari Time, pada Jumat, 8 Agustus 2025, sarapan menjadi bahan bakar utama untuk tubuh setelah semalaman tidak makan. Saat tidur, tubuh menggunakan cadangan energi dari makan malam sebelumnya untuk menjaga fungsi vital, seperti detak jantung dan pernapasan.

Oleh karena itu, sarapan menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan. Jika Anda sering melewatkan sarapan, maka tubuh akan kekurangan energi untuk memulai hari, yang akhirnya membuat Anda merasa lemas dan gampang capek.

2. Menggunakan ponsel di tempat tidur

Menggunakan ponsel di tempat tidur untuk mengakses berbagai hal memang merupakan kegiatan santai yang menyenangkan. Saat bangun, banyak juga orang yang langsung buka ponsel sambil berbaring, meskipun belum sepenuhnya terbangun.

Kebiasan tersebut membuat otak dalam mode tidur dan sulit beradaptasi dengan aktivitas pagi, yang akan membuat tubuh gampang capek saat melakukan berbagai kegiatan selanjutnya.

3. Mandi malam dengan air hangat

Mandi malam dengan air hangat memang terasa menenangkan. Namun, ternyata hal ini bisa membuat suhu tubuh meningkat dan memperlambat proses tidur.

Hal tersebut karena saat tidur lelap, suhu tubuh akan menurun secara alami. Mandi di dalam hari dengan air hangat akan membuat tubuh seakan sedang berolahraga, sehingga tubuh butuh waktu lebih lama untuk menurunkan suhu badan.

Alhasil tidur jadi kurang nyenyak dan membuat tubuh gampang capek keesokan harinya. Disarankan jika ingin mandi air hangat sebaiknya di pagi hari, untuk membangkitkan energi dan membuat tubuh lebih sehat beraktivitas.