JAKARTA - Sistem kekebalan tubuh yang sehat sangatlah penting karena merupakan benteng pertahanan tubuh dari berbagai penyakit. Untuk memiliki kekebalan tubuh yang baik, terdapat banyak hal yang bisa dilakukan seperti makan sehat dan seimbang, olahraga, dan gaya hidup aktif.
Namun, terdapat juga kebiasaan sehari-hari yang harus diperhatikan, karena beberapa di antaranya tanpa disadari dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Inilah beberapa kebiasaan tersebut, dikutip dari Times of India, pada Rabu, 14 Mei 2025.
1. Begadang
Begadang merupakan kebiasaan buruk yang sering dilakukan banyak orang, terutama anak muda. Padahal, kebiasaan ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, karena waktu tidur untuk memulihkan energi tidak tercukupi dengan baik.
BACA JUGA:
-
| INFO SEHAT
Ampuh Mencegah Virus HMPV, Dokter Gizi Ungkap Makanan yang Wajib Dikonsumsi
15 Januari 2025, 21:00
2. Mengonsumsi makanan olahan
Makanan olahan seperti makanan ringan, makanan cepat saji, hingga minuman manis memang enak di lidah. Namun, kebiasaan mengonsumsi makanan tersebut dapat menganggu kesehatan usus dan menyebabkan peradangan, yang berujung melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Hal tersebut dapat terjadi karena makanan olahan mengandung banyak gula, lemak tidak sehat, dan zat aditif buatan. Selain itu, makanan olahan juga rendah akan nutrisi, padahal untuk menjaga sistem kekebalan tubuh diperlukan asupan gizi yang cukup.
3. Tidak mencuci tangan
Meski terlihat sepele, tetapi kebiasaan tidak mencuci tangan dengan teratur dapat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh. Ini karena tangan yang kotor dapat meningkatkan paparan terhadap patogen secara signifikan.
Perlu diingat bahwa tangan merupakan pembawa kuman utama, dan menyentuh wajah, mulut, atau makanan dengan tangan yang tidak dicuci dapat menyebabkan infeksi. Oleh sebab itu, cucilah tangan secara teratur, terlebih sebelum makan, setelah menggunakan kamar kecil, atau pulang dari tempat umum.
