Mau Rambut Sehat dan Tebal? Minum 7 Jus Segar Ini

JAKARTA - Kondisi rambut yang menipis atau rontok seringkali membuat sebagian orang merasa tidak percaya diri. Padahal, nutrisi yang Anda konsumsi adalah kunci penting untuk memiliki rambut yang sehat dan kuat. Banyak ahli kulit percaya bahwa kekurangan gizi menjadi salah satu penyebab utama kerontokan rambut.

"Pola makan yang seimbang dengan asupan nutrisi yang cukup adalah kunci utama untuk pertumbuhan rambut yang sehat," ujar Dr. Apratim Goel, seorang dokter kulit ternama, dikutip dari laman Healthshots.

Daripada hanya fokus pada produk perawatan rambut, cobalah untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman. Dr. Goel telah membagikan daftar jus yang bisa dikonsumsi untuk mendukung pertumbuhan rambut.

Anda bisa mendapatkan banyak nutrisi penting untuk rambut hanya dengan mengonsumsi jus. Konsumsi zat besi yang cukup juga terbukti dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Namun, jika kadar zat besi Anda sangat rendah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Berikut 7 jus dengan nutrisi terbaik yang bisa Anda tambahkan ke dalam menu harian untuk mendapatkan rambut yang lebat dan indah.

1. Jus Bayam

Dr. Goel menjelaskan kekurangan zat besi atau anemia seringkali menjadi alasan utama kerontokan rambut pada wanita. Bayam merupakan sayuran kaya akan zat besi, serta nutrisi lain seperti kalium, magnesium, vitamin C, karotenoid, dan tembaga yang sangat baik untuk rambut. Anda bisa membuatnya menjadi jus atau mencampurnya dengan buah lain.

2. Jus Bit

Tak hanya bayam, rutin mengonsumsi jus bit juga bisa mendapatkan rambut lebat dan sehat.

"Bit merah dapat meningkatkan kadar zat besi dan menghentikan kerontokan rambut," kata Dr. Goel.

3. Jus Timun

Antioksidan terbukti dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh. Jus timun adalah minuman kaya antioksidan.

"Jus timun juga kaya antioksidan dan memberikan nutrisi pada folikel rambut," tutur dr Geol.

Cukup campurkan timun dengan air, daun mint, dan perasan lemon untuk membuat jus yang menyegarkan ini.

4. Jus Wortel

Tahukah Anda bahwa vitamin A penting untuk pertumbuhan sel-sel tubuh, termasuk sel rambut? Jus yang kaya akan vitamin A adalah jus wortel.

"Jus wortel mengandung vitamin A dan vitamin E. Kedua vitamin ini membantu memberikan nutrisi pada folikel dan merangsang pertumbuhan rambut," ujar Dr. Goel.

5. Jus Jeruk

Vitamin B12 dan B9 ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Vitamin B12 umumnya lebih banyak ditemukan pada sumber hewani, sementara vitamin B9 (folat) banyak ditemukan pada sayuran. Kaya akan vitamin C dan folat (B9), jus jeruk memiliki banyak nutrisi luar biasa yang bisa membantu pertumbuhan rambut.

6. Jus Stroberi

Selain jus jeruk, stroberi juga mengandung vitamin B12 dan B9. Jus stroberi adalah sumber folat yang baik. Buah ini juga kaya akan vitamin C, mangan, biotin, omega-3, dan kalium.

7. Smoothie Pisang

Terakhir, protein adalah nutrisi esensial untuk rambut Anda. Salah satunya yang bisa Anda coba adalah smoothie pisang.

"Folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Asupan protein yang memadai tidak hanya meningkatkan pertumbuhan rambut, tetapi juga tekstur dan kualitasnya." terang Dr. Goel.

Cara membuat smoothie pisang adalah campurkan 3/4 cangkir susu almon, 1/4 cangkir kacang mete mentah, 1 buah pisang ukuran sedang, 2 sendok makan oat utuh, 1 sendok makan biji rami, dan 1 buah kurma kering yang dicincang, lalu haluskan hingga lembut.